Как да отида по-бързо Underwater време на гръб

The гръб , когато плувал правилно, може да бъде бързо и много по-приятен. По време на гръб , плувецът прекарва по-голямата част от времето си на повърхността на водата. Въпреки това , плувецът е потопена под вода всеки път, когато той избутва от стената ; ако движенията на плувеца са ефективни , този кратък период е, когато плувецът се движи най-бързо време на всяка обиколка. Нещата ще трябва
Swim капачка ( по желание)
Goggles (по желание )

Покажи повече инструкции

1 A аеродинамична позиция е от жизненоважно значение за изграждане и поддържане на скоростта.

Push разстояние от стената на гърба си в стройна позиция. Това може да бъде постигнато чрез тялото напълно прав, като стрела . Ръцете ти трябва да се вдигнат нагоре от двете страни на ушите си , държейки главата си в спокойна , но направо позиция , брадичката леко прибран . Поставете едната си ръка над другата. Разширете вашите пръсти . Насочете вашите пръсти.

2 Дръжте бедрата си високо и шията си спокойна , но прав .

Счупете повърхността на правото на вода, както се чувстваш инерция започват да се забавят . Както се появяват , дръжте главата и тялото си в същата опростена позиция. Погледни нагоре и леко напред , за да държите главата си в съответствие с тялото си . Едната му ръка ще остане над главата си като другата ръка дърпа подводен за първия си инсулт.


3

Дръж си главата , торса и бедрата в съответствие един с друг като те ритнат краката си и да се редуват предприеме удари с всяка ръка. Всяка ръка трябва последователно въведете стрейт на вода , с кутре страна на ръката става в първия , лакътя огъване леко дръпнете ръката си под водата и изправяне отново като приключите с всеки удар да донесе ръката си назад над главата си , до вашия ухото .

4 Въртяща бедрата и раменете ще ви помогне да плуват по-бързо.

Завъртете раменете и бедрата от страна на страна с всяка ръка удар, поддържането им в съответствие с всеки друг. Когато дясната ръка влиза във водата , тялото трябва да избие леко на дясно , и обратно с левия фланг. Главата трябва да се поддържа винаги в точно същата позиция , очи, гледащи нагоре и леко напред , докато бедрата и раменете се завъртат с всеки удар .

5

Flip своя страна да се върне след около стигнете до стената. Или просто да спре и да ликвидирам отново в рационализирана състояние да продължи плуване.