Как да извършите Arm Bar Takedown

ръка бар Takedown е общ и много ефективна самозащита ход, който може бързо да изключите атакуващ агресор . Използва се в бойните изкуства толкова разнообразни, колкото бразилско джиу - джицу и айкидо , залавянето е толкова впечатляващо, на ринга , тъй като е на улицата. Следвайте тези стъпки, за да изпълни една ръка бар поваляне . Инструкции

1

Break хватката . Една ръка бар поваляне започва, когато атакуващият хваща ризата или сакото на рамото . Трябва да се прекъсне хватката чрез хващане на китката или ръкав на нападателя и отблъскваш бързо да разбие хватката върху рамото си.

2

Вземете своя опонент. След като сте разбити хватката на нападателя и докато все още държеше ръката захващане , вие трябва да вземете високо горе под мишницата , че нападателят използва за вас и хватката му трицепса вземете . Плъзнете ръката на нападателя през тялото ви , така че можете да го дръпнете към гърдите си .


3

Задръжте опонента си в областта на талията . След като имате опонента си обхванат от трицепса , бързо се движи както на ръцете си около кръста си , запазвайки си буза и тялото плътно към гърба на противника ви .

4

Sweep и се стабилизира. В заключителната част на този ход е да се освободят от Ахилесовото сухожилие на крака си далеч противника с петата на крака си напред . Както можете да направите така , се облегнете назад , за да дръпнем нападателя на земята. След като удари на земята , да се стабилизира с гърба си крака и сложи теглото си срещу опонента си да го държи прикован .

5

Попълнете лентата на ръката . След като сте се стабилизирали на земята , стъпка над главата на нападателя с крака си , че вече е най-близо до главата му . Дръжте контрол на ръката си и хвърли се в лентата за ръка, за да завършите Takedown .