Как да се изчисли Метс От VO2

Можете да измерите вашия фитнес аеробика от максималното количество кислород на тялото ви изразходва . Това измерване се нарича VO2 Max и обикновено се използва единици на мл от кислород на килограм телесно тегло на минута ( мл /кг /мин ) . Вашият ниво MET е вашата консумация изходно VO2 в покой , който се определя на 1 мл /кг /мин . Метаболитният еквивалент ( MET ) предлага удобен за измерване на нивата на VO2 , тъй като тя се отнася до този основен . Като пример, ако ви VO2 Max е 12 Метс , вие ще знаете , че Вашата максимална консумация VO2 е 12 пъти по-висока от вашата почивка консумация VO2 . Инструкции

1

Определете си нива Vo2 . Това обикновено ще изисква наблюдение в съоръжение , тъй като вие ще се нуждаят от достъп до скъпо оборудване , което измерва приема на кислород по време на тренировка . Можете също така да измерите VO2 Max , за да разберете максималната аеробна фитнес ниво .

2

Разделете измереното ниво на VO2 от 3.5 за изчисляване на броя на Метс тази цифра представлява. Като пример, ако се измерва 28 мл /кг /мин , а след това се разделят на 28 с 3.5 , която ви дава измерването като 8 Метс .


3

Сравнете вашия брой Метс да изисква нива. Някои професии , като например борба с пожарите , изискват да се постигне на ниво. Като пожарникар може да се наложи да има ниво на 12 MET , например.