Кардио Дихателни упражнения за пожарникари

Сърдечно-съдовите заболявания са основната причина за смърт сред пожарникарите , според уебсайта на кардиологична оценка . Работата може да бъде изключително физически трудна и условия често са много опасни . Емоционално и физически стрес допринасят за здравни проблеми, както и пожарникари трябва да се упражнява редовно, за да поддържат оптимални физически възможности . Мускулна сила е важно, защото от тежката работа се очаква от пожарникар , и рутинна аеробни и натоварващи упражнения е от решаващо значение за здрави функция на сърцето чрез по-добро приемане на кислород . Аеробни тренировка

Извършване аеробни упражнения е важна част от рутинно упражнение пожарникарска . Аеробни упражнения укрепва сърцето , го кара да работи по-трудно и се изпомпва повече кръв като го бие . Сърдечният мускул всъщност увеличава , и способността му да изпомпва кръв към тялото с всеки удар се увеличава. След това сърцето е в състояние да работи по-ефективно , като се използват по-малко енергия, защото тя не се нуждае , за да победи най-бързо , намаляване на размера на потенциалния натиск върху него.

Аеробни упражнения за пожарникар включват джогинг , колоездене, ходене нагоре или плуване направи за 15 до 30 минути на ден . Важно е да се изгради постепенно и включват дълбоки вдишвания , докато упражнява , за да се увеличи капацитетът на белите дробове ", за да държи кислород.


Стречинг

Ежедневни стречинг упражнения са важен аспект на доброто програми за двигателна активност . Стречинг е отлично средство за получаване на по-голяма съвместна гъвкавост , решаваща полза за пожарникар борят да пълзи и излиза на малки пространства . Липса на гъвкавост може да означава потенциална вреда на физически натоварващи ситуации. Дишането правилно е важен аспект на подходящи техники за разтягане , тъй като помага ход на кислород в кръвта , мускулите и сухожилията ; тези мускули също включват сърцето.