Кардио тренировки по танци

Кардио тренировки по танци се отличават бързи стъпки и повтарящи се движения , които се извършват в синхрон с музиката. Много хора избират тези упражнения в продължение на тежести , защото тренировките са склонни да бъдат по-приятно . Танцуващи като кардио упражнения повишава сърдечната честота , тонизира мускулите , изгаря мазнините и увеличава цялостната си гъвкавост. Ако сте заинтересовани в забавно рутинна тренировка , опитайте се да танцува като кардио упражнения . Бъдете готови

Преди да започнете всяко рутинно упражнение , уверете се, че вашият лекар не ви изчиства първо , особено ако имате здравни състояния, включващи болка в ставите или сърдечни усложнения. Dancing може да бъде напрегнат , тъй като включва изпотяване, забързан движение, скачане, за предене и производство ; така че се уверете, че можете да получите на " давай " от вашия лекар. Покупка аеробни упражнения обувки, които ще предпазват краката и глезените от постоянното движение и въздействието , когато танцуват .

Преди да се запишете за клас , попитайте дали можете да се срещнете на инструктора . Уверете се, че тя е лицензирана и с опит. Попитай я за интензивността на класа и тренировки , и на стила , в който тя учи . Ако се започне с един начинаещ клас , се уверете, че тренировките са фокусирани върху неизползвани мускули , и изграждат постепенно в течение на седмица . Всеки клас смятате, трябва да има топла и охлади време. Да не се чувстват уплашени и натиск , ако други членове на класа изглежда да е по-опитен в някои упражнения. Вие все още ще бъде в състояние да се възползват от сърдечни и ползи за здравето , като извършва всякакъв вид аеробна тренировка . Наем Jazzercise

Jazzercise тренировки включват основни танцови стъпки с популярна музика . Движенията са включени стъпки, като например напади , коленни лифтове и слоеве , както и различни странични движения. Въпреки че не е нужно да си експерт, танцьор , за да получите най-доброто от jazzercise класове , можете да се засили си ядро ​​, да се увеличи гъвкавостта си и да горят калории, докато участват в jazzercise клас . Един час по - дълъг клас трябва да ви помогне да изгорите до 500 калории. Ако не можете да присъствате на Jazzercise клас в местния фитнес , можете да закупите тренировка ленти да следват в уюта на собствения си дом .