Как да се използват различни програми за упражняване на елиптичен треньор
1
зададете някои цели за това, което искате да постигнете в кардио тренировка по елиптична машина. Решете дали искате да изградите мускули , сила или издръжливост, или ако ви се иска да се обучават за дадено събитие или се работи за подобряване на здравето и кръвообращението .
2
Запознайте се с елиптичен машина с помощта на треньор в салона . Важно е да се разбере какво означава наклон , устойчивост и трансгранично обучение . Можете също да искате да се уверите, че използвате машината правилно . Това включва въртене на педалите с бедрата права . Да не се навеждате напред или назад, като това поставя отрицателен натиск върху вашето тяло.
3
Започнете според вашето ниво на издръжливост и да работят пътя си нагоре , запазвайки работата навън свежо и ново . Увеличете нивото на наклон и постепенно ще работят мускулите и сърцето безопасно. Затова газ назад, за да се работи изцяло различни мускули и изграждане на концентрация и увереност на елиптични .