Как да Get Fit Използването велоергометър

Няма никой тайна за получаване във форма. Съществуват много различни начини , за да преследва физическа годност . Някои хора обичат да се вдигне тежести ; други предпочитат бягане или плуване . За други все още , избухнала велоергометър и фабрикуват няколко десетки мили по време на обедната почивка е идеалният начин да поддържате форма . Ако сте в неподвижна колоездене, след това има няколко начина, по които можете да получите годни помощта на велоергометър . Нещата ще трябва
Велоергометър
Маратонки
Упражнение график на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Спазвайте редовен график . Най-важната част да бъде във формата ( който наистина е свързано с промени в навик ) е последователност. Напишете графика за упражнение и да следите напредъка си. Увеличаване на размера на времето , което прекарвате на мотора като вашата издръжливост стане по-добре .

2

Започнете бавно и да работят пътя си нагоре постепенно. Ако последния път сте работили , беше в гимназията , тук е новина : ти не си на 18 години вече. Вашето тяло не може да се направят някои от нещата, които той може да преди . Вземете го забави в началото, спомняйки си , че едно от предимствата на велоергометър е, че е лесно на ставите.


3

Разбъркайте вашите тренировки в зависимост от желания ефект . Нека всяка тренировка има цел . Ако искате да увеличите издръжливостта , работят в спринта на всеки 2 или 3 минути. Ако искате да развиете крак мускулна сила , увеличете съпротивата на вашия велосипед.

4

изпълнява някои кръстосано обучение. Опитайте полегнал велосипеди , ако сте използвали изправено . Отидете на разходка или плуване . Промяна на начина, по който работи тялото ви , така че да не попада в познати съчетания.

5

Комбинирайте вашите тренировки със здравословна диета и пълноценна почивка . All вашата упорита работа на мотора ще отидат за отпадъци , ако ядете бонбони барове и пържени картофи през целия ден , а след това остана за пиене до късно през нощта . Поддържа баланс във всичко.