Как да се удобно на бягаща пътека

Ако времето или други практически причини, поради които принуждават да работят или да ходят на закрито, има няколко неща, които можете да направите, за да направи прехода по-добре. Въпреки че много външни пътеки го наричат ​​" dreadmill , " с помощта на неблагодарна не е нужно да е неприятно. Създаден с достатъчно вода , кърпа, за да изсъхне и да носят синтетични дрехи, които фитили далеч влага. Нещата ще трябва
неблагодарна MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Двойни природни условия за работа . Вие сте свикнали да естествената резистентност вятър се чувстваш , когато работи на открито, но не ще се натъкне на тази на пътечката за бягане . Според Academy Runner , един нежен наклон на пътечката за бягане симулира открит бягане . Сменяйте си наклон някъде между 2% до 5 на сто в цялата ви тренировка .

2

Следвайте вашия формуляр. Коланът неблагодарна направлява вашата оборот крак, така че да можете да използвате вашите мускули по различен начин в сравнение с когато пуснете навън. Не правете грешката да увеличава темпото , за да се чувстват по- неблагодарна движение подобно на открито. Той не ще, и ще можете да се нарани . Чувствайте се удобно на пътечката за бягане , като остави добра форма ви информира кога да увеличи настройките на скоростта. Alternating темпо също бие неблагодарна скука за много пътеки . Ако започнете да се навеждате напред и сцеплението на релсите , губиш добра форма . Забави малко .


3

Съсредоточете се върху подобряване на вашата скорост на крачка да победи скука на пътечката за бягане . Концентрирайте се върху подобряване на вашата скорост на движение крачка , за да получите по-удобно с прехода към неблагодарна . Както и с открит бягане, докосвайте с вашето средата на стъпалото, която не петата си , за постигане на максимална ефективност. Дръжте коленете си и се разполага под вашия център на тежестта , а не в пред вас. Стремете се към 85-95 единични крачки краката в минута - 90 стъпки са идеални