Изисквания за физическа годност Navy OCS

Военноморските сили на САЩ управляват училище за кандидати за офицери в Нюпорт, Род Айлънд. 12-седмичният курс е предназначен да даде на своите кандидати работни познания за ВМС както на брега, така и в морето. OCS също е изключително натоварващ физически; физическата подготовка започва в момента, в който пристигнете на базата. PT ще се състои от бягане, гимнастика и водни тренировки. Да сте във форма, когато пристигнете в училище за кандидати за офицери, може да помогне за вашия успех.

Характеристика

Военноморските сили на САЩ смятат, че силният ум и силното тяло са критични компоненти на военноморския офицер. Целите на физическото обучение в OCS са да се развие издръжливост, издръжливост и цялостна върхова физическа кондиция. При пристигането си на обучение, от вас се изисква да сте в рамките на стандартите за приемливи телесни мазнини; 22 процента за мъжете и 33 процента за жените под 40 години. В рамките на първите два дни, ще участвате в оценка на физическата годност, или PFA, състояща се от измерване на вашата височина и тегло, седнете и достигнете, свиване на къдрици, лицеви опори и бягане на 1,5 мили.

Значение

Като кандидат за индоктринация, трябва да изпълните или надхвърлите стандартите за изпълнение на "пробация" за лица от вашата възрастова група и пол, преди да ви бъде разрешено да започнете OCS. Тези стандарти за мъже на възраст от 20 до 24 години са извършване на най-малко 46 сгъвания, 37 лицеви опори и време в 13:30 на бягане от 1,5 мили. Жените на възраст от 20 до 24 трябва да извършат 46 сгъвания, 16 лицеви опори и завършете бягане от 1,5 мили за 15:30.

Тест по плуване

Тестът по плуване от 3-та класа се прилага през първите няколко седмици от OCS и отново, докато не можете да преминете. Този тест се състои от четири различни действия. Първото действие е скокът на изоставен кораб, където се изисква да скочите от 12-футова кула, за да симулирате изоставящ кораб. Второто действие е плуване на 50 ярда, като се използва произволен единичен следващ удар или комбинация от кроул, бруст, страничен и елементарен гръб. От вас също ще се изисква да извършите петминутно плаване в легнало положение, където ще останете плаващи, с лице надолу, използване на плаващи умения за оцеляване, за пет минути. накрая, ще трябва да извършите надуване на риза и панталон, като напълните риза и чифт панталони с въздух, за да останат на повърхността.

Съображения

Програмата за предварителна подготовка на ВМС на САЩ предполага, че трябва да започнете да се подготвяте за OCS поне 24 седмици преди датата на пристигането си. Програмата се състои от три елемента:аеробна активност като плуване или бягане; упражнения за мускулна издръжливост и сила, като лицеви опори, коремни преси и тренировки с тежести; и упражнения за гъвкавост като стречинг. Трябва да изпълнявате програмата поне три дни в седмицата, бягане между 2 и 4 мили, като внимавате да включите поне 30 минути упражнения за мускулна издръжливост и сила и стречинг.

Физически стандарти за дипломиране

За да завършите програмата OCS, ще трябва да отговаряте на "Отлично ниска" оценка за ефективност. Ако сте мъж на възраст от 20 до 24 години, ще трябва да направите поне 87 сгъвания, 71 лицеви опори и завършете бягане от 1,5 мили за 10:30 минути. Ако сте жена на възраст от 20 до 24 години, ще трябва да направите 87 сгъвания, 39 лицеви опори и завършване на 1,5 бягане за 13:15.