За Navy физически изисквания Готовност Тест

Като член на въоръжените сили на САЩ е трудна работа . Физическата годност се подчертава не само по време на основен курс на обучение , но и в цяла военна кариера . След наемането, новобранци , се препоръчва да се започне подготовка за трудностите на тренировъчния лагер , като е в състояние успешно да завърши на определени изисквания , за да се премине на първоначалното изпитване . За тези, които се интересуват от Военноморските сили , програмата за готовност Naval Физическо поставя стандарт за усилена работа , която предстои . Основите

Флотата има своя фитнес тестове два пъти годишно; моряци са насърчавани да се подготви и по-рано от датата на изпитването . Самите тестове се състоят от основни телесно тегло упражнения и традиционни метаболитни събития, като плуване, бягане и гъвкавост. Подготовка за тестове е от първостепенно значение за успеха , защото като базово ниво на лична фитнес не само позволява на новобранеца да преминат успешно изпитванията, но подготвя органи за исканията на активна служба .
Продажба, покупка, тестовете
< Бразилски>

Тестовете се оценяват по скала от 100 точки , с всичко , попадащо под определена марка класиране новобранеца на изпитателния списъка. Изключителен , отлична , добра и задоволителна са другите категории . За метаболитен климатик , морякът е изправена пред една миля и половина писта , която трябва да бъде завършена възможно най-бързо , въпреки че комбинация от бягане /ходене е позволено. Осем минути, 30 секунди е златният стандарт , докато пъти над 13 минути се считат за бедни . За лицеви опори , произволен брой над 87, е изключително представяне , както и 37 и по-долу не е така. Коремни преси изискват най-малко 75, с 100 са изброени като нерешени , и 500 -метрова преплува ( които могат да бъдат сменяният за план ) е подобен на изискванията за изпълнение. Тест A седне и да достигне гъвкавост кръга от сериите за тестване . Посочените по-горе тестове се отнасят за височина , тегло, мазнини и очакваните проценти на тялото според различни възрасти. Продажба и Наем на стандарти за жени

Изискванията за мъжете не са много различни от тези, за женските моряци. За средно 20 - до 24 - годишна жена ( демографски , че причина за повечето жени, моряци ) , изискванията са идентични с тези на мъжете . За жени, няколко години по-млада , неизплатените класацията се различават само с няколко марки , като коремни преси ( 109 ), както и план ( 09:29 ) .


Подготовка

Всички експерти са съгласни, че по време на обучението , моряци не трябва да приемат получаване на задоволителни времена и трябва да се стремят за изключителен резултат във всяко събитие. За коремни преси , шест седмици преди изпитване моряк ( мъжки или женски) трябва да направят три - сет , 25 въртене седне - два пъти седмично в продължение на първата седмица , което завършва с три - сет , 60 седящи до максимум усилие от шест седмици , добавяйки пет до десет повторения всяка седмица . Един пример за работещ (или плуване) подготвям включва правене на събитието два пъти седмично , като се опитваше да победи времето на предишната седмица. Pushups изискват три групи от по 10 , три пъти седмично , или чрез добавяне на няколко повторения на набор или спирай, докато няма повече лицеви опори могат да бъдат завършени без почивка .


Предупреждение

< стр. > Както винаги , дори и ако вече оферта , консултирайте се с лекар преди да започнете тази или някаква физическа фитнес режим . Програмата Готовност Navy Физическо е предизвикателство предприятие . Ако желаете, компетентен личен треньор или партньор обучение ще бъде в състояние да отправят всякакви области на слабост , както и предоставя някои много необходима мотивация , когато възникне такава необходимост.