Физически шах – обучение по фехтовка

Физически шах. Много хора използват метафората „физически шах“, когато ги помолят да опишат фехтовката.

Това сравнение, докато е подходящ, често ни подмамва да наблягаме на „шах” половината от аналогията, като пропускаме „физическото”. Фехтовката е умствена игра. Изисква фокус, стратегия, тактическо изпълнение, и невероятна предвидливост. Въпреки това, фехтовката също е спорт, който изисква сила, гъвкавост, и скорост.

Професионалните спортисти прекарват много време в тренировки. Фехтовачите от най-високо ниво не са изключение. Тим Морхаус разпространи серия от публикации в блога, илюстриращи неговия тренировъчен режим – по-специално упражнения без фехтовка, разтяга, и тренировки с тежести. По някаква причина, това ниво на всеотдайност не е достигнало до редиците. със сигурност, отделните спортисти бягат религиозно, вдигане на тежести като част от редовна програма, или да си налагат произволен брой странни упражнения. Все още, има редица фехтовачи и треньори, които пренебрегват въздействието, което структурираната рутинна тренировка може да окаже върху тяхното развитие на фехтовка.

Фитнес тренировка

Основното фитнес обучение оказва влияние върху спортист по различни начини. Вдигането на тежести ви прави по-силни. Упражненията за спринт и скачане увеличават скоростта ви. Бягането на разстояние подобрява вашата издръжливост. Някои разтягания подобряват вашата гъвкавост. Всичко това може да има положително въздействие върху представянето на фехтовката. Физическата подготовка също укрепва способността ви да се представяте в необичайни ситуации. Бих склонен да мисля, че повечето от нас не „практикуват“ скокове на Джон Тимкин – но наличието на мускули, за да го направи в ситуация с високо налягане, със сигурност не може да навреди!

Време за възстановяване и предотвратяване на наранявания

Обучението оказва значително влияние върху времето ви за възстановяване. Възможността да тренирате по-дълго и да се върнете към тренировките по-рано е огромно предимство за всеки посветен фехтовач. Много проучвания показват, че чрез промяна на рутинните упражнения, въздействие върху различни мускулни групи, вие значително увеличавате времето, което можете да прекарате в тренировки. Това ви позволява да продължите да работите върху неща като сърдечно-съдова фитнес и издръжливост, докато правите симпатична тренировка на мускулите, вие позволявате да си „почивате“. Тази методология може също да научи мускулите ви да се възстановяват по-бързо, и помагат за предотвратяване на потенциални наранявания, когато необичайна ситуация ви принуждава да използвате мускули, които не тренирате често.

Крос обучение

Кръстосаното обучение е друга област на потенциална печалба. Има области на развитие, които рядко се влияят от фехтовката. Мускулните групи не се натоварват, и докато рефлексите и координацията ръка-око трябва да се подобрят, те често се свързват със специфични стимули.

кръстосано обучение, дори просто да играете други спортове като футбол или баскетбол, ви помага да осъзнаете по-добре силните страни на тялото си, Слабости, и способности. В книгата на известния фолиатор Сергей Голубицки, Фехтовката е моят живот , той описва десетки лагери, които е посещавал по време на пика на международната си кариера. Почти всеки лагер включваше някаква форма на кръстосано обучение – в неговия случай, обикновено играе футбол.

Има редица клубове, които се придържат силно към фитнес тренировките, освен нормалните си практики. Северозападен фехтовъчен център, например, възлага работата си по физическа подготовка на друго заведение, което е специализирано във фитнес обучение.

Мариел Загунис, двукратен олимпийски златен медалист, говори преди Олимпийските игри в Пекин за важността на кръстосаното обучение:„Мисля, че старата философия, че най-добрата тренировка за фехтовка е фехтовката, не е много умна. Защото всеки, който наблюдава фехтовка или сам е фехтовач, знае колко небалансирано прави тялото ви. И така мисля, че кръстосаното обучение, особено когато си на високо ниво, е много важно за предотвратяване на наранявания."

Има много различни опции, но едно нещо, за което всички са съгласни, е следното:Физическото обучение работи.