Наранявания при бягане на мускулите на плантарис и камбала

Плантарисният мускул и мускулът на подбедрицата в прасеца са предразположени към наранявания, свързани с бягане. В някои случаи, нараненият мускул на плантарис често се свързва с болка в прасеца и нараняване на мускула на подбедрицата. Важно е да говорите с Вашия лекар, ако подозирате, че имате нараняване на подбедрицата от бягане. Тя може да ви помогне да определите лечението, което да ви помогне да се възстановите и да ви върне към бягане.

Плантарис мускул

Плантарисният мускул е тънка лента от мускулна тъкан, която допринася за сгъването на глезена и коляното. Тесният мускул произхожда зад колянната става и се простира надолу до задната част на петата, близо до ахилесовото сухожилие. Често се бърка за нерв, двигателната функция на малкия плантарис е незначителна, което го прави кандидат за хирургични присадки на сухожилия и реконструкция на друга мускулатура в тялото.

Soleus мускул

Солеусният мускул е мощен мускул на прасеца, който ви позволява да огъвате глезена си. Мускулът произхожда точно под задната част на колянната става. Главите му изпъкват по задната част на горната част на долния ви крак и се стесняват надолу към петата, където в крайна сметка се комбинира с апоневрозата на гастрокнемиуса, за да образува ахилесовото сухожилие.

Наранявания

Въпреки че мускулната функция на plantaris е незначителна, може да причини болка от наранявания, като разкъсано ахилесово сухожилие. Могат да възникнат и мускулни наранявания при прекомерно натоварване, които се стимулират от бягане или скачане. Такова нараняване при прекомерно натоварване в плантарисния мускул е известно като "тенис крак". Нараняването не винаги произхожда от плантариса.

Разкъсванията в мускула на камбалата или главата на гастрокнемиуса също могат да причинят болка в плантариса и да доведат до „тенис крак“. Повтарящото се движение от бягане създава ексцентрично натоварване на глезена, когато коляното е в изпънато положение, когато най-често се появяват наранявания на мускулите на плантариса и солеуса. Такива наранявания са резултат от механизъм - а именно бягане - който може да се чувства така, сякаш мускулите са били ударени със сила.

Симптоми и лечение

Подуването и болката са типични признаци на "тенис крак, ", което в крайна сметка причинява болка в мускулите ви. Болката от нараняването често може да стане по-интензивна, след като спрете да бягате и си починете за няколко часа. Подуването може да достигне от мускулните глави чак до глезена и стъпалото, и обикновено е изключително болезнено, ако се опитате да огънете глезена си. Вашият лекар може да препоръча лечение, като криотерапия - медицинска терапия, която използва ниски температури за охлаждане на части от тялото - пасивно разтягане и ултразвукова терапия. Лечението след терапия често включва силови тренировки. При по-малко тежки случаи на болка в мускула на солеус, можете да заледите прасеца си за 10 до 15 минути след бягане, последвано от извършване на някои основни разтягания на мускулите на прасеца и повдигане на петата.