Какво слайдовете Heel направите за Вашите Feet

? Терминът петата пързалки звучи като нещо, което правите , за да краката си , или да носят върху тях. Въпреки това, този термин не трябва много да се направи с краката си на всички. Вместо това, той описва движение извършвате , че може да помогне с обхват на движение и стабилност и в други области на тялото ви. Да Slide

Heel слайдовете са много основни движения , които могат да имат голямо влияние върху коляното обхват на движение и гръбначния стабилност. За извършване на петата слайд Седнете на пода , масата или леглото. Удължете краката си в пред вас с коленете прави, пръстите на краката , сочещи към тавана . Можете да седнете да се съсредоточи само върху коленните стави , или легнете да помогне с основната сила и стабилност. Започнете с десния си крак и се плъзга петата си по пода , рисуване крака си по-близо до дупето , колкото можете. Бавно го оставете да си назад, за едно пълно повторение. Това упражнение се движи на петата на крака си , но не работи на тази област на тялото си.


Го преместите или губиш

Вие може да изпълнява петата пързалки след минимална травма на коляното или след нещо толкова сериозно, колкото на колянна става . Когато ви нарани коляното си , често подуване, болка или дискомфорт и намаляване на обхвата на движение . Може да откриете, че е трудно да се изкачват стълби , да влизат и излизат от стол или дори се вдигне на крака , за да получите в банята . A петата слайд ви помага да си възвърне движение, без телесното си тегло на колянната става . В началото може да бъде в състояние да се плъзга си крак няколко сантиметра само . Въпреки това, както можете да получите по-силен, и се лекува , може да донесе петата си по-близо до вашите glutes .