Aero Пилатес срещу неблагодарна за Отслабване

Може би си мислите на Пилатес като малко повече от стречинг рутинна , която осигурява малко на съдържание за обучение , но машината AeroPilates предлага сърдечно-съдови упражнения с подобни ползи за тичане на бягаща пътека . И двата подхода да упражняват може да ви помогне да горят калории , а това може да ви помогне да хвърли на мазнини , ако ядете по-малко калории , отколкото изгаряте . Има няма "правилен " избор между двата варианта . Вместо това, просто изберете този, който подхожда на начина ви на живот и физически упражнения предпочитания. Разбирането Калорична - Burn Обещава

Броят на калории изгаряте правят всяка дейност зависи от няколко фактора. Хората, които тежат повече изискват повече калории енергия, за да се движат телата си , така че те изгарят повече калории вършат същата дейност като по-светли хора . Intensity също играе роля. Ако го направите AeroPilates с интензитет равен на тичане на бягаща пътека , ще изгори приблизително същия брой калории


Неблагодарна срещу AeroPilates : . Отслабване

The брой калории изгаряте на пътечката за бягане зависи от дейността , което правите. A 125 -килограмов човек , който ходи по 3.5 mph продължение на 30 минути ще горят около 120 калории. Ако едно и също лице увеличава темпото си до 5 mph план, тя може да изгори 240 калории за 30 минути. The AeroPilates машината е ново изобретение , така че няколко проучвания са на разположение на броя на калориите, тя изгаря . One 2010 проучване - което е спонсорирано от производителите на машината - установено, че машината е по-ефективен при помага постигане на загуба на тегло в сравнение с традиционните кардио, като ходене или тичане . Средната Участникът в проучване загубили около 5 килограма за осем седмици , като направите 20 повторения на машината средно по три пъти на седмица. Това е еквивалентът на изгарянето на около 2000 калории на седмица . За да изгори толкова много калории , като пуснете 3.5 mph от 125 килограма, ще трябва да тичам около осем часа на седмица. Продажба и Наем на Сила за обучение

AeroPilates комбайни кардио с малко съдържание за обучение . Както приема позициите и издърпайте върху машината , съпротивата имате оспорва вашите мускули . Следователно , вашите мускули засилват като използвате устройството . Тъй като мускулите изгарят повече калории от мазнини , това може да увеличи метаболизма ви и да ви помогне да отслабнете . Докато неблагодарна не предвижда обучение на съпротива , предлагани от AeroPilates , държейки на тежести , докато ви свършат или разходка може да ви предложи подобни ползи за AeroPilates . Наем Рискове на всяка стратегия

< стр. > Не фитнес рутинни идва без известен риск . Работещи по неблагодарна принуждава вашите стави многократно да носят последиците от крака си удря земята. Ако имате артрит или история на ставни травми , може да искате да се придържаме към ходене или да се откаже неблагодарна напълно. AeroPilates изисква от вас да дръпне тегло срещу съпротивление , а това може да бъде болезнено , ако имате наранявания или проблеми в гърба . То също е малко по-голямо предизвикателство , отколкото просто ходене по бягаща пътека , така че ако сте начинаещ , може да искате да започнете с ходене и след това изгради до AeroPilates .