Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваИзхвърлете тези клиширани дати, Резервирайте малко фитнес за Свети Валентин
Искате ли да се откъснете от клишетата на този Свети Валентин? Какво ще кажете за забавна двойка тренировка за промяна?
Нека поговорим за пет страхотни упражнения, които можете да правите, за да влезете във форма, страхотно и накарайте ендорфините да изпомпват!
Двойната тренировка не е само забавление но също така ви държи мотивирани. Не се притеснявайте; тези упражнения не се нуждаят от оборудване и със сигурност не е нужно да ходите на фитнес. Това може да се направи навсякъде и навсякъде! Така че облечете любимата си фитнес екипировка и нека преминем към нея!
- Лицеви опори за редуване на високи обхвати на планка: Изправени един срещу друг, заемете висока позиция на планка. Направете лицева опора и докато се издигате (в позиция на висок планк), изпънете едната си ръка право напред, докато ръцете ви докоснат противоположната ръка на партньора ви.
Потопете се отново в бутане нагоре и протегнете с другата ръка. Ако ви е трудна строга лицева опора, можете да спуснете коляното си. Завършете 10 лицеви опори, редуващи се с 5 високи дъски от всяка страна. [
- Партньорски клекове с пистолет :Застанете един срещу друг, като държите противоположни ръце. Поддържайки здрав хват, изпънете левия крак и седнете на десния си крак, като огънете коляното (възможно най-ниско). Върнете се и се уверете, че стегната на сърцевината. Направете 5 до 10 повторения от всяка страна.
- хвърляне в седнало положение: Седнете на пода един срещу друг с леко свити крака. Задръжте лека медицинска топка (или футболна топка) и легнете. Изправете се заедно в коремна позиция и хвърлете топката на партньора си. Слезте отново и повторете, като хвърлите топката обратно, докато се изкачвате. Уверете се, че имате общо 20 пропуска.
Вземете този тест ако приемете, че знаете всичко за нашата спортна двойка.
- Редувайте планк и бърпи :Това е доста просто. Единият партньор държи планк, докато другият прави бърпи. Продължава да се редува, докато не направите по 10 бърпи.
И накрая, довършителят - ако все още не усещате изгарянето, това със сигурност ще свърши работата. Готови ли сте да станете малко конкурентни? Да го направим!
- Предизвикателството AD/DC Thunderstruck :Трябва да обичаш AC/DC – емблематичната австралийска рок група. Движението е скок от клек и. Влизате в четвърт клек и след това скачате високо, разтягайки глезените си, коленете и бедрата. Ето как ще работи. Пуснете песента на AD/DC , Поразен от гръм .
Задръжте четвърт клек и всеки път, когато чуете думата "гръмотевица", скачете и се върнете в четвърт клек, задръжте, докато не чуете думата отново. Просто нали? P.S:Песента е дълга почти 5 минути! Нека видим кой от вас ще премине през това. Не забравяйте, че трябва да държите четвъртия клек през цялата песен и да скачате само когато чуете думата „гръм“.
Ето го! 5 забавни упражнения, за да сте във форма и прекарайте си страхотно един с друг . Честит Свети Валентин на всички!
Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.