Как да разберем Фитнес и Get Fit

В този свят на мигновени удовлетворение и бързи поправки , че е лесно да се разбере защо толкова много хора стават жертва на всички тези диети , упражнения машини и упражнения видео серии , които обещават всичко от цокъл ABS до най-тесните краваи на планетата.

Но какво някое от тези неща трябва да направим с истински фитнес и какво означава тя да бъде наистина годна ? Всъщност , какво прави той дори да означава да си в добра форма ?

За да се разбере това и да има успех, когато качването на програма за дейност, която трябва да се подходи към четирите основни компонента на физическата годност :
Cardiovascular Сила и издръжливост
мускулната сила и издръжливост
гъвкавост < Бразилски> Body Състав

Тук е стъпка по стъпка разбивка на тези компоненти, които трябва да ви помогне да разберете фитнес и да получите годни. Нещата ще трябва
Обща Sense MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Cardiovascular Сила и издръжливост
Това най-добре описва взаимодействието между здравето и функцията на сърцето , белите дробове и кръвоносната система . Той описва способността на белите дробове " за обмен на кислород и въглероден двуокис с кръвта и способността на сърцето да активно се транспортира кръв и хранителни вещества към активните тъкани за продължителни периоди от време.

2

мускулна сила и Endurance
Мускулната сила се определя като способността на човек изпълнява една единствена повторение с максимална устойчивост . Мускулна издръжливост е способността на човек да изпълнява много повторения с под- максимална устойчивост . Трябва да се обърне внимание на двете страни да създават реални сила и да се предотврати дисбаланс . Един пример за дисбаланс ще се гледа супер развита тялото строител , който може лесно да пейка натиснете £ 400 . , Все още не може да извърши 4 -годишният му син на плажа за повече от 20 ярда в момент, без да почуствате умора . <Бразилски >

3

гъвкавост
гъвкавост се опише най-добре като способност на ставата да се движат свободно във всички посоки или по-конкретно чрез пълен и нормален диапазон на движение . Факторите, които инхибират този са еластичността на съединителната тъкан в мускула и силата на срещуположната мускулна група . Така че, да , това е важно, за да се простират . Аз препоръчвам лека загрявка , преди да пристъпите участъци .

4

Body Състав
Това е вашият постно тъкан съотношение на мазнините в тялото , за да . Това е единственото най-много хора да се занимават с и преценят как добре са те. Въпреки че е хубаво да има шест пакет , това не гарантира, че сте добре . Съотношението на мазнини постно варира значително за мъже и жени и от възрастта , но минималният процент на телесните мазнини се считат за безопасни за добро здраве е 5 на сто за мъжете и 12 на сто за жените. Средната здраво тяло възрастни тлъстината е по-близо до 10 и 18 на сто за мъжете и 17 до 25 на сто за жените. Бъдете разумни и да използвате здрав разум тук - . По-добре да бъде в средата на обхвата на квартала от средния