Тренировка Съвети за да получите по- пристоен & Женствено тяло

Мускулна маса е от съществено значение за създаването на силна и тонизирана тялото , особено след като мускул изгаря 15 пъти повече калории под формата на мазнини . Но , ако се колебаят да изпомпва желязо , защото се страхуват да търсят пълнители , не се притеснявайте . Това е възможно да се затегне до тялото ви , без да гледам като Невероятния Хълк. Вие ще трябва да добавите малко тегло, за да си тренировка за тонизиране на мускулите , но можете да го направите чрез изграждане на чиста мускулна маса, която ще ви помогне да запазите женствена форма. За най-добри резултати , тренира два до три дни седмично с един ден почивка между сесиите . Сила за обучение

Сила обучение изисква използването на собствения си телесно тегло , за да се изгради мускули. Тъй като вие не се нуждаят от специално оборудване за якост влак, лесно можете да направите вашите упражнения в уюта на собствения си дом . Pushups , клекове , стол спадове и напади краката са някои прости , но ефективни упражнения якост обучение, за да започнете. Наем тегло обучение

вдигане на тежести е в сила за тонизиране на мускулите . Тъй като се стремим за постно поглед , повдигнете леки тежести . Започнете с тежести , които предоставят известна съпротива , но не се чувстват твърде тежки , докато повдигате . Също така, включи повече повторения . Десет до 15 повторения на вдигането упражнение е една добра отправна точка. След като този брой повторения става удобна, добави още пет за ежедневието си . Някои прости упражнения, които можете да направите със свободни тежести са бицепс къдрици , гърдите преси и мъртви асансьори .