Как да се отървете от мазнини бебе на Your Face

Един от най-честите области на мазнини бебе е на стомаха , но тя може да бъде по лицето , както добре. Процесът да се отървем от тази мазнина ще накара цялото тяло , за да се губят мазнини , тъй като няма такова нещо като място за намаляване . Но има няколко упражнения, които могат да бъдат насочени по лицето, и те трябва да бъдат включени в плана за игра заедно с някои хранителни корекции и тегло обучение . Нещата ще трябва
Хранително - плътни , ниско калорични храни
Водни
тежести или достъп до фитнес зала MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

почисти диета . Премахване на храни, които са дълбоко пържени , преработени , рафинирани или високо съдържание на наситени мазнини. Някои примери са бързо хранене, понички , търговски печени изделия и бонбони. Вместо това , яжте храни, които са хранителни вещества плътна като постно месо, нискомаслени млечни продукти , плодове, зеленчуци , ядки, семена и бобови растения .

2

Пийте вода . Ограничете приема на алкохол и високо калорични напитки, като сода и подсладени напитки, кафе . Калориите са все още калории дори и в течна форма. Поради тази причина , се напоява си напитка на избор. Тя няма калории , тя поддържа тялото хидратирани , тя премахва токсините от системата и тя помага на метаболизма на мазнините . Според Института по медицина , жените трябва да консумират 2,2 литра на ден, а мъжете трябва да консумират три литра на ден.


3

Направи някои тегло обучение . Вдигането на тежести може да се изгради на мускулите, което може да повиши вашия метаболизъм. Извършване на упражнения, които са насочени към всички основни мускулни групи, като пейка преси , военни преси, задните редове , Tricep разширения, бицепса къдрици и напади .

4

Отиди да тичам . Извършване на сърдечно-съдови упражнения за увеличаване на вашия калориен разход. Това може да добавите към общата загуба на тегло в тялото и лицето. Някои примери са бягане, каране на колело, стълбищни степинг , плуване , гребане и елиптична обучение.

5

Draw бузите си инча Можете да направите това от място , седнал или легнало положение. Затворете устата си и отворете си челюсти. Налейте сега бузите си в посока към центъра на устата си , доколкото можете, и задръжте. Уверете се, че не поставяме твърде голям натиск върху зъбите си , тъй като това може да намали или изстържете вътрешността на бузите си .

6

Blow навън. Това може да бъде направено и от място , седнал или легнало положение. Със затворени устните ти , да вземе един голям вдишайте през носа и натиснете въздух в дясната си буза, след това преминете на въздуха към лявата буза, след това до долния ръб , след това горната устна. След като сте преминали през целия път наоколо , да вземе един последен вдишайте и изтласкайте въздуха за целия си устата и задръжте.