Как да се отървем от тези Tricky дисаги

Тъй като жените възрастта , някои намират , че техните горната част на бедрата и задните части се разширяват , особено ако те са неактивни и не се обръща внимание на правилното хранене. Тези мазнини джобове в страни на бедрата , понякога се наричат ​​" дисаги ", които са склонни да се окаже трудно да се отървете от. Защото не може да забележи намаляване на мазнините , няма специално упражнение можете да направите, за да се премахнат си дисаги . Вие вместо да се ангажират с провеждането на мощна режим на упражнения и ядат здравословна , добре балансирана диета. Инструкции

1

Тегло - тренира цялото тяло най-малко три пъти седмично за изграждане на мускули на всичките си крайници , за да увеличите вашия метаболизъм . Колкото по-висок вашия метаболизъм , толкова по- лесно ще загубите мазнините в тялото, което от своя страна ще елиминира си дисаги . Защото мускулната тъкан изгаря повече калории, отколкото мастна тъкан , която притежава достатъчно мускулна маса е ключов фактор за загуба на мазнини. Имате сърдечно-съдови упражнения като бягане , бързо ходене , използване на елиптичен машина или колоездене в продължение на 40 минути или повече най-малко два пъти седмично в продължение на добавяне калории разходи .

2

Консумирайте здравословна диета. Загубата на тегло е пряк резултат от изгарянето на повече калории , отколкото консумира . Въпреки това, тя е също толкова важно да не се яде толкова малко , че тялото ви минава в режим на глад. Тялото обикновено балансира метаболизма си, за да отговарят на вашите индивидуални нужди , така че ако драстично отрежа калории, тялото ви ще се компенсира чрез забавяне на този естествен процес и да започнем консервацията калории. Жените на средна височина никога не трябва да се яде по-малко от 1200 калории на ден, за да се избягват телата им навлиза в глад режим . Ако тренировка енергично през повечето дни от седмицата , ще се нуждаят от повече калории.


3

включват специфични упражнения за тонизиране долната част на тялото в теглото си обучение рутинни. Упражнения като многопосочни напади и клякания работят твоите задните части и бедрата ефективно. Направете три серии от 20 на всяко упражнение . Направете ги използва само телесно тегло като съпротивата при първа и добавете свободни тежести , които ви държат в ръцете си или място на раменете си по време на всяко упражнение за по-голямо съпротивление , когато тялото ви тегло не е достатъчно. Започнете с между 3 £ 5 тежести и да го увеличи, можете да получите по-силен . Други упражнения, които са насочени към задните си части и крака област включват използва прес машина крак и похитител машината.