Седмицата:фитнес зала, Спорт и почивка – как да ги разделим?

Споделете това в WhatsApp

Фитнес, Спорт и ПОЧИВКА | Ефективното планиране на седмицата ви ще ви помогне да работите по-добре. Като се има предвид това, трябва също така да се погрижите и за вашите фитнес рутини. Планирането на вашите дати и час за тренировка ще ви помогне да станете продуктивни и също така да извлечете максимума от вашите сесии. Това също ще ви помогне да използвате добре членството си във фитнес залата, тъй като повечето от нас плащат за него и никога не виждат светлината му. И така, как планирате седмицата си, за да извлечете максимума от нея? Как управлявате времето за фитнес, Спорт и почивка сред тичане между дома и офиса? Кога да си вземем почивка и кога не? Нека го разберем.

Ако сте някой, който просто иска да влезе във форма и да изгори тези допълнителни калории, тогава тази рутина работи най-добре за вас:

Спорт – 3 дни

Фитнес зала – 2 дни

Почивка - 2 дни

Това е най-добрият цикъл за всеки обикновен човек, който иска да се съсредоточи върху фитнеса. Повечето хора предпочитат да спортуват пред фитнес залите в този случай, тъй като спортът е забавна и по-лека версия на фитнеса. Не се фокусирате върху това колко тежест вдигате, ти просто тичаш из корта, давате всичко от себе си, за да спечелите играта. Това има положителен ефект и върху психическото ви здраве и затова е по-добре да изберете 3 дни спорт. Спортът действа като най-добрият заместител на кардио тренировките, така че, ако играете футбол, не е нужно да бягате и да се фокусирате върху силови тренировки. За да сведете до минимум риска от наранявания, трябва да работите върху силовата си тренировка. Всички спортове и никаква фитнес зала също не се препоръчват, тъй като трябва да работите върху мускулите си, за да останете здрави по време на играта. Влезте във фитнеса, съсредоточете се върху областите, които изискват силова тренировка и продължете. Можете да редувате дните на спорт и фитнес, за да постигнете най-добри резултати. Никога не минавайте една седмица без почивка. Почивката е много важна, за да подмладите тялото си, така че си давайте почивка от 2 дни всяка седмица. Не продължавайте да тренирате всеки ден, тъй като това може да причини натоварване на мускулите и да ги увреди.

Забележка:Не тренирайте и спортувайте в един и същи ден. В крайна сметка може да се нараните и рисковете са доста високи. Дайте си почивка!

За някой, който иска да надгради мускули и по-малко кардио:

Спорт – 2 дни

Фитнес зала – 3 дни

Почивка - 2 дни

Изображение:Идеални кодове за ваучери

Вие ли сте онзи луд човек, който обича да натоварва много от тези мускули? Тогава това трябва да е най-добрата ви рутина. Можете да започнете с фитнес в понеделник и да го редувате със спорт по ваш избор във вторник, така че да осигури кардио тренировка. Не забравяйте да правите тези 2 дни почивка всяка седмица. Не е нужно да тренирате всеки ден, за да изградите мускулите си. Избягвайте рисковете от нараняване.

Винаги редувайте деня си на тренировки, защото имате нужда от време, за да се възстановите от мускулните тренировки. Да тренирате непрекъснато няма да е разумно нещо, защото след като нараните мускула си, отнема време, за да се излекува. Не искате това да се случи, така че винаги се препоръчва добра почивка.

Следвайте този цикъл и ни уведомете как се е получило за вас.

Прочетете: Топ 10 спорта, които ви помагат да свалите тонове мазнини

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.