Каква е най-добрата диета за бадминтон, която да консумирате, преди да играете бадминтон?

Споделете това в WhatsApp

ДИЕТА БАДМИНТОН | Всеки посветен спортист знае, че това, което ядете, е пряко свързано с това как се представяте. И нещата не стоят по-различно в случая с бадминтона.

Професионалните играчи на бадминтон са много предпазливи за това какво ядат преди мач, тъй като това определя качеството на тяхното представяне. И независимо дали сте начинаещ, междинен, или играч на бадминтон на професионално ниво, важно е да научите какво да ядете, преди да играете мач.

Помнете старата поговорка – Вие сте това, което ядеш. Така че, ако ядете мазно, мазни храни преди игра, така ще се почувствате – препълнени и подути.

Кога да ям?

Храносмилането е най-енергийният процес в тялото. Така че, ако ядете твърде близо до мач, със сигурност ще се чувствате летаргични, и движенията ви ще се забавят. Затова е препоръчително да ядете поне 2-3 часа преди тренировка или сериозен мач.

Насам, храната ще се смила, докато стъпите на корта. И тялото ви ще се почувства силно и енергично.

Какво да ям?

Преди всяка спортна дейност, наложително е да се запасите с енергийни резерви, за да можете да работите оптимално. И за да направите това, ще трябва да консумирате много въглехидрати.

Ако играете бадминтон сутрин, уверете се, че закуската ви е богата на въглехидрати. Храни като овес, channa , и немаслената масала доса са идеалният начин да започнете деня, тъй като осигуряват моментален прилив на енергия. Избягвайте да ядете мазни и сладки храни преди игра. Те са трудни за смилане от тялото и ще ви натежат.

Ако искате да се представите най-добре, помислете за преминаване към диета с изцяло плодове, преди да играете бадминтон. Плодове като банани, портокали, грозде, диня, и папаята са пълни с необходимите хранителни вещества, необходими за тласък на тялото ви по време на игра или тренировка.

И като допълнителен бонус, плодовете се усвояват лесно от организма и имат високо съдържание на вода.

Ограничете приема на месо

Докато повечето уебсайтове препоръчват да се яде постно месо или пиле преди игра, опитайте се да стоите далеч от животински продукти, преди да играете бадминтон. Месото е изключително трудно смилаемо и ви кара да се чувствате мудни и мързеливи. Вашето тяло трябва да работи извънредно, за да абсорбира необходимите хранителни вещества от месото, и това може да повлияе неблагоприятно на представянето ви по време на играта.

Хидратация

За тези от вас, на които им е трудно да се хранят преди мач, пийте гъст зеленчуков или плодов сок преди тренировка, тъй като това ще осигури прилив на хранене и ще освежи тялото ви.

Важно е да пиете много вода преди мач и да продължите да пиете вода по време и дори след мача. Това ще предотврати натрупването на млечна киселина и ще поддържа мускулите ви освежени и в страхотна форма.

Хранене след игра

След като приключите с тренировката си, важно е да подхранвате тялото си с правилното хранене, за да може да се възстанови правилно. Трябва да ядете здравословни въглехидрати, за да заместите целия гликоген, загубен по време на физическа активност.

Също така се препоръчва да консумирате храни, богати на протеини, тъй като са богати на аминокиселини, които възстановяват мускулната тъкан, която се уврежда по време на играта.

Бъдете дисциплинирани

Бъдете достатъчно дисциплинирани, за да се храните здравословно, преди да играете бадминтон, защото това, което влагате в тялото си, ще определи неговия резултат. Така че, ако искате да се представите най-добре, дайте на тялото си най-доброто гориво, което може да получи.

Прочетете също: Как да се грижим правилно за своята ракета за бадминтон?

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ БЛОГИ ИЛИ НИ ТАГАЙТЕ В ВАШИЯ ИНСТАГРАМ ПУБЛИКАЦИЯ!

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.