Най-добрите упражнения които ви позволяват да Яжте повече

В процес на получаване във форма изисква внимателен баланс на добрите практики в сферата на хранене и редовни физически упражнения . Ако се опитвате да отслабнете , ще трябва да се яде по-малко калории , отколкото изгаряте . Това обикновено означава, че яде по-малко , но ако сте ангажирани с избягване на диета , ще трябва да се придържате с упражнения , които горят много калории . Изгарят повече калории

Без значение какво рутинно упражнение ви приеме , ще се изгарят повече калории , ако се придържате с него по-дълго и да упражнява всеки ден или почти всеки ден . Нахъсвам интензивността на вашата тренировка - от работи по-бързо , правиш повече повторения , вдигане на големи тежести или използване на по-голямо предизвикателство тегло оборудване - също ще изгори повече калории. Упражнение е интензивен , когато ви оставя без дъх и го прави трудно да се говори . По-малко интензивни упражнения изгарят по-малко калории и по принцип означава, че тя е доста лесен за носене на един разговор и си поемете дъх .


Сърдечно-съдови упражнения

Сърдечно-съдови упражнения изгарят повече калории, отколкото на целенасочено обучение като situps или набирания . Това е така, защото сърдечно-съдови упражнения ангажира големи групи от мускули, които работят на всички или на голяма част от тялото си и да увеличават сърдечната честота . Опитайте интензивни сърдечно-съдови упражнения като бягане, скачане на въже с бързи клип, плуване обиколки , аеробика клас или сърдечно- базирани клас танц .