Какво е най-добрата кардио упражнения

? Когато повечето хора мислят за сърдечно-съдови упражнения , те си представят безкрайни часове джогинг далеч по даден коловоз , а Стеърмастър , или елиптична машина , без някога да се постигне целите си. Докато може да се предположи, че ще трябва да работят по-усилено , за да постигне целите си , истинската цел е да се работи по-умни. Отворете себе си към възможността за нов кардио парадигма и да прегърне най-новата си обучение приятелче - гладно стабилно състояние кардио . Какво е гладно Steady -членка Cardio

Гладуване стабилно състояние кардио е с ниска интензивност кардио - обикновено бързо ходене - извършва се на празен стомах. Гладно стабилно състояние кардио упражнения може да продължи от 30 минути до повече от час , и обикновено се извършва първото нещо, на сутринта . Гладно стабилно състояние кардио може да се извърши на бягаща пътека , на писта , или извън нея. Наем Предимства на гладно Steady -членка Cardio

Едно изследване, публикувано в American Journal 2002 на Clinical Nutrition показа, че е вероятно да бъде най-ниската си точка за деня сутрин нивото на кръвната инсулин . Това прави сутрин идеалното време да изпълнява кратка кардио тренировка , като повишени нива на инсулин по-късно в деня, акт за защита на мастните депа на организма . По този начин , стачка срещу мазнини, докато пословичен желязото е горещо - сутрин , когато има по-малко инсулин, за да го предпазите