Какви са праговете на обучение

? Когато тренирате за атлетичен събитие е важно да се обучават в съответните прагове за вашето събитие за обучение. Прагове за обучение се отнасят за нивата на пулса си , когато сте обучение . Три основни вида прагове са важни , за да се обучават в : аеробни , анаеробни и прага на лактат. Аеробни Threshold

Аеробната прага на обучение изисква от вас да работи при по-малко от 80 на сто от максималния пулс . Вашият максимален пулс може да се намери чрез изваждане на твоята възраст от 220. Обучение по аеробика си праг , дали бягане, каране на колело, плуване или всеки друг спорт , учи на тялото ви да станат по-ефективни при използване на кислород и съхраняват мазнини .
<Бразилски >
Анаеробни Threshold

анаеробни обучение включва всякакъв вид обучение, над аеробен праг от 80 на сто от максималния пулс . Обучение анаеробно щамове на мускулите и сърцето и белите дробове , което увеличава способностите си мускули ", за да използват по-малко кислород , докато работим усилено . Това ще увеличи скоростта си с течение на времето , както и вашата издръжливост на дълги разстояния.