Какви са предимствата на лудост Упражнения

? Лудост е 60 - дневна програма с DVD тренировка проектиран от професионален фитнес Shaun T. и Team Beachbody . Тази тренировка е добре известен сред домашен фитнес гурута за своите макс интервал комплекти за обучение и минимално използване на оборудването. Всичко, от което се нуждаете е мат, а дори и това не е задължително. Програмата се състои от 10 тренировки , вариращи от 20 минути до 60 минути , разделени в две фази 30 дни , с последната фаза е по-трудно . Insanity съчетава Plyometrics , традиционна кардио , гимнастика , спортни тренировки и основната работа, за да се създаде отделна тренировка с широки ползи за здравето. Body Fat Намаляване

Повечето хора приемат режим на тренировка , за да влезете във форма , която може да има различни значения за различните хора , но обикновено обхваща намаляване на телесните мазнини. Insanity HIIT стил тренировка е доказан метод за намаляване на телесните мазнини и загуба на тегло. Стил обучение Insanity е показал да доведе до по- калоричен разходи и мазнини разбивка , отколкото традиционните равновесни тренировки. Едно изследване, публикувано в " Метаболизъм " установено, че този стил на обучение води до девет пъти по-голямо намаляване на дебелината на кожната гънка в сравнение с равновесно състояние обучение. Наем Кардиореспираторна Conditioning

лудост тренировки се въртят около макс интервал дизайн обучение , което е по-интензивен стил на висока интензивност интервални тренировки или HIIT . HIIT тренировки се състоят от къси , високи периоди интензивност , последвани от по-дълго, ниско възстановителен период интензивност. Макс интервални тренировки Insanity се обърна това , но все още поддържа дизайна HIIT , чрез включване на дълги периоди на висока интензивност , последвани от кратко , ниско възстановяване интензивност. HIIT е популярен стил за подобряване на сърдечната и фитнес тренировка . Според проучване, публикувано в " Сила и Conditioning вестник " Обучение HIIT може да доведе до по-големи подобрения в максимална консумация на кислород , или VO2max , както и способността на сърцето да се свива , в сравнение с традиционните методи на обучение .