Как да се изгради психическата издръжливост за Runners

Спринт може да бъде физически и умствено предизвикателство спорт. Хората , които са успешни пътеки са склонни да имат фокус, визия и устойчивост. За щастие , можете да се изгради , че психическата издръжливост и се научи да бъде най-добрият бегач можете да бъдете . Голяма част от него включва промяна на вашите мисловни модели . Научете как да се изгради психическата издръжливост и се отличи в спорта. Инструкции

1

прекара 10 минути всеки ден визуализиране на вашите текущи цели. Седнете в тиха стая , затворете очите си и да вземат три дълбоки вдишвания. Създаване на изображението в главата си на себе си работи по-бързо или завършване на маратона . Визуализирайте е психически здрав и бутане чрез да постигнете целите си.

2

Развивайте положителна перспектива . Вместо да се фокусира върху вредата , потенциалната вреда или възприема недостатъчност , се фокусира върху нещата, които могат да контролират . Вярвайте в способността Ви да достигне нови висоти в движение.


3

Спете достатъчно . Един от начините да изградят своя умствена издръжливост е да поддържате ума си остър и отпочинали. Спете най-малко осем часа на нощ .

4

Останете в настоящето , докато работи . Да не се фокусира върху по-ранните раси или предизвикателствата, с които могат да се сблъскат в края на състезанието използвате . Мислейки за бъдещето твърде много може да ви накара да се чувстват тревожност .