Какво да направя, за Ярка осакатявам
Първата стъпка за всички извади прасците е стандарт за издърпани мускули , тежки контузии и повечето други спортове , свързани с наранявания : ICE Съкращението означава Ice , Compression и Elevation . Приложете лед на пострадалото крак веднага и да използвате компресия бинт или плътно увити кърпа превръзка обезпечени с атлетично лента и повдигне крака. Всички тези стъпки ще доведе до намаляване на притока на кръв и прекомерно подуване в непосредствена последица от увреждането
Rest
За някои хора, а втората стъпка - . Почивка - е очевиден и естествен избор . Осакатявам боли за използване, така че някои хора просто не го използват. Но за много спортисти, особено тези с по- висока толерантност болка или въодушевени - конкурентния диск, почивка , е равносилно на отказ . Независимо от това , почивка вредата е най-добрия курс на действие. Ако продължите да използвате и стрес увредените мускули може да доведе до по-нататъшно увреждане и да попречи на оздравителния процес.