Какво да направя, за Ярка осакатявам

? A извади контузия може да варира от лек дискомфорт до сериозна структурна повреда, която изисква незабавна медицинска помощ . За по-голямата част от осакатявам дърпа , ключът към ефективно лечение е да се предприемат стъпки, веднага да се предотврати прекомерно подуване и осигуряване на пълно възстановяване. ICE

Първата стъпка за всички извади прасците е стандарт за издърпани мускули , тежки контузии и повечето други спортове , свързани с наранявания : ICE Съкращението означава Ice , Compression и Elevation . Приложете лед на пострадалото крак веднага и да използвате компресия бинт или плътно увити кърпа превръзка обезпечени с атлетично лента и повдигне крака. Всички тези стъпки ще доведе до намаляване на притока на кръв и прекомерно подуване в непосредствена последица от увреждането


Rest

За някои хора, а втората стъпка - . Почивка - е очевиден и естествен избор . Осакатявам боли за използване, така че някои хора просто не го използват. Но за много спортисти, особено тези с по- висока толерантност болка или въодушевени - конкурентния диск, почивка , е равносилно на отказ . Независимо от това , почивка вредата е най-добрия курс на действие. Ако продължите да използвате и стрес увредените мускули може да доведе до по-нататъшно увреждане и да попречи на оздравителния процес.