Терапия за коляното Наранявания

коляното наранявания никога не са забавни , независимо дали те варират от леко сухожилие дърпане до пълен разцвет протезиране на колянна става . Въпреки това, rehabbing от травма на коляното не трябва да бъде толкова напрегната . В действителност , човек може да възстанови силата на коляното сравнително лесно. Започнете Small

Повечето терапевти ще съветват човек преодоляване травма на коляното да се започне с прости дейности за увеличаване на движение в коляното . Това може да бъде нещо като удар с топка под един крак , докато седи на земята и се плъзга навън и инча Това помага за изграждане на сила в това коляно . Ключът да се помни, за първите седмици след травмата или операцията е да не се прекалява . Основната цел е възстановяването на обхват на движение и сила до коляното .


Добавяне на тежести

възстановяването на мускулите около коляното, трябва да се направи , след като терапевт дава клирънс и само под надзор. Повечето треньори ще трябва някой да работи с леки тежести или на други дейности , които се натрупват в мускулите . Един вид упражнение е да заредите разширение машина крак с по-голяма тежест , отколкото може да бъде натиснат и след това се опитва да го вдигне . Идеята е да се работи на мускулите около коляното, като се упражнява сила , но не и наистина преместване на колянната става .