Можете да направите Бикрам в хладно помещение

? Бикрам йога е , по дефиниция , една форма на йога се практикува в гореща стая. Част от целите на този вид йога е използването на топлината да помогне вълни токсините от вашата система. Но не всеки може да устои на топлина или да получите на Бикрам йога клас по няколко пъти на седмица . Ако трябва да направите това йога у дома , все още има някои предимства, без цялата топлина . Бикрам йога

Бикрам йога е вид йога , която се практикува в продължение на 90 минути в една стая загрята до 105 градуса и с 40 - процента влажност на въздуха. Бикрам има 26 различни пози, които разтягат и работят различни мускули , сухожилия и лигаменти през тялото ви . Топлината , комбинирана с предизвикателни пози , повишава сърдечната честота и ви дава по-твърда тренировка . В действителност, един 150 -килограмова жена, която има една 90 -минутна клас може да изгори толкова, колкото 477 калории. Наем Предимства на Heat

Heat е необходимо за Бикрам йога защото на ползите, които тя предоставя, както и начина, по който тя се увеличава интензивността на вашата тренировка . Heat работи чрез вашите мускули , да ги омекотяване и ги прави по- гъвкави. Според уебсайта Бикрам йога световния щаб " на топлината също помага вълни токсините , направени от вашите органи и жлези , и изпотяване от високите температури помага изплакнете повече токсини чрез кожата си.


<Бразилски > Cooler Room

Не всеки може да работи в една стая, която е на повече от 100 градуса. Хората със сърдечно-съдови заболявания , предишни случаи на топлинен удар и други заболявания, може да се наложи да пропуснете жегата. А постигането на тази температура , ако се налага да работите у дома може да бъде скъпо . Поради това, може да искате да опитате , практикуващ в охладител стая, но според уебсайта Бикрам йога световния щаб на " , вие няма да получите всички ползи, без топлината . Бикрам йога оформящо тялото и топлина помага с процеса , който много прилича на топлина омекотява и оформящо метал. Ако трябва да се практикуват позите в охладител стая , отидете бавно и предпазливо , за да не нараните хладните си мускули . Обърнете по-дълбоки вдишвания , колкото прехода към всяка поза , така че тялото ви може да се облекчи в поза по-лесно . Наем Други опции

Можете да опитате да постигнете подобни температури и влажност на въздуха при дома , като се упражняват в баня с управлението душ , за да създадете влажност и пространство нагревател ще се повиши температурата до 100 градуса. Ако това не е възможно , или ако просто не може да работи в това ниво на топлина, можете да помислите за други видове йога като алтернативи . Например , Хатха йога е добър вариант за начинаещи. Ако намалите теглото си е целта ви , опитайте Виняса йога, която е по-бързо темпо , заместници между седене и стоене пози и може да изгори толкова, колкото седем калории на минута . Аштанга йога е модерна форма на йога , която продължава 90 минути до 2 часа , поради предизвикателния характер на обучението за позите , изисква висока степен на ангажираност .