Бикрам йога пози за Сила Building

Ако се работи в минимален облекло в 107 -градусова сауна среда, близка изглежда напълно непривлекателни , помислете за многото ползи от Бикрам йога. В допълнение към традиционните претенции йога на подобрена яснота на ума , по-добра концентрация и подобряване на баланса , които практикуват йога Бикрам може да изгради мускулите на тялото без използването на свободни тежести . Почти всеки един от 26-те пози укрепва най-малко един набор от мускули , и отопляем среда тренировка позволява на мускулите да се разпъва до голяма степен с намален риск от нараняване. Раменете и ръцете

The Half Moon създават и триъгълник представлява укрепване deltoids раменете " , като принуждава тези мускули, за да помогне да издържа теглото на половината от тялото, докато поне една длан остава засадени на пода . Въпреки че не е натоварващи поза , на Balancing стик е укрепване , защото то изисква , че мускулите на ръцете остават подизпълнители като напълно разширен, с цел да се запази стабилността по време на Balancing стик поза. Застанал Bow простира една ръка, за да се поддържа баланс , докато мускулите на заместник рамо се ангажират да пазят крак от една и съща страна на тялото повишени .


Quadriceps и прасците

Runners , велосипедисти и спортисти, които се нуждаят от силни мускули на краката да се отличат могат да се възползват от няколко Бикрам йога пози. В допълнение , за да въоръжи мускули , квадрицепсите също помагат мечка телесно тегло в Half Moon поза. Toe Stand представляват изгражда квадрицепса , балансирайки върху пръстите на единия крак от клекнало положение . Други пози направи двойно мито, като същевременно укрепване на квадрицепсите и прасците . Неудобни поза , известен също като Utkatasana , изгражда квадрицепсите и прасците , като накара и двата си крака в подкрепа на горната част на тялото в изправено клек . Застанал Bow , Tree поза и Balancing стик представлява укрепване на едно крака в момент , като накара един крак , за да се балансира цялото тяло от изправено положение .