Как да отслабвам С бойни изкуства

Независимо дали сте направили решението да практикува стил граплинг като джиу-джицу или поразително стил като таекуондо , бойни изкуства са един добър начин да ви помогне да загубите тези излишни килограми. Класове бойни изкуства , предлагат голяма аеробна тренировка поради постоянното движение участва , като помага за укрепване на сърцето си и да губят , който е събрал телесните мазнини. Инструкции

1

Качвай се на мащаба и напишете вашето начално тегло . Ако имате достъп до калкулатор мазнините в тялото, пишат, че число надолу , както добре. Ако целта ви е да отслабнете чрез бойните изкуства , че е важно да се разработи базова линия , така че можете да следите напредъка си. Говорете с Вашия лекар и да зададете тегло гол за себе си.

2

Монитор напредъка си чрез претегляне себе си на всеки две седмици , или така , тъй като той може да получи изнервящи с тегло себе си всеки ден . Между тези тежат -ина , държи под око за това как дрехите си добре, тъй като това може да бъде индикатор за това дали сте надаване или загуба на тегло. Шансовете са , в нито един момент, вие ще забележите, малко по-малко от себе си, когато се погледнете в огледалото.


3

се посветите на обучението си. Без ангажимент от Ваша страна , нищо няма да ви помогне да се хвърли тези излишни килограми. Ако се ангажират да посещават класове бойни изкуства по няколко пъти на седмица , вие ще видите, тялото ви бързо да се промени. Според университет Училището по обществено здраве в Харвард , доста здрав възрастен трябва да се опита да упражни в продължение на часове най-малко две и половина на седмица , така че три бойни изкуства класове всяка седмица ще попълни сметката. Разбира се, след като бъг карате ви хапе , може да откриете себе си, участвайки в класовете всеки ден!

4

Направете малки , здравословни промени в начина ви на живот . С цел да се загубят половин килограм на телесните мазнини , трябва да горят около 3500 калории. The Mayo Clinic съобщава, че средната класа таекуондо изгаряния около 730 паралелки. Докато класовете ще ви помогне да получите по-силен и да излитат паунда , можете да отслабнете много по-бързо , като направите някои малки промени в ежедневния си начин на живот. Например , остави на сладки сода и се откаже от тази екстра стойност хранене в любимия си ресторант за бързо хранене . Вместо това , яжте парче плод и да пие малко вода. Малки промени като тези , съчетани с забавно, но предизвикателни , бойни изкуства тренировка , ще имат тежест пада в нито един момент.

5

Останете мотивирани от гледане на други студенти . Докато тя може да бъде трудна ходене в класа по бойни изкуства за първи път и виждам всички тези напреднали ученици , практикуващи , в рамките на няколко седмици, може да откриете себе си търси с нетърпение следващата си тренировка . В повечето класове бойни изкуства ще намерите студенти готови да помогнем на начинаещите да научат въжетата по-висок ранг . Класове са предназначени да бъде едновременно тежка тренировка и забавно преживяване , така че просто отидете и да имат добро време .