Как да отслабвам С Longboarding

Гребане на борда , за да пауза и наваксване вълни настоява за аеробни упражнения. Докато повечето калорични калкулатори ви кажа, че човек, който тежи около £ 150 ще горят около 200 калории за един час на сърф, че всъщност е по-малко , отколкото бихте изгори по време на ходене . А по-точно измерване на калориите изгаряне трябва да вземе предвид тежките условия на гребане тежък борда да достигне до почивката и след това спринт - гребане за улов на вълни. Longboarding действително изгаря най-малко 400 калории на час - и ще можете лесно да халс към които горят калории , за да се стопи на паунда . Нещата ще трябва
Longboard
Leash
Неопрен (по желание )

Покажи повече инструкции
Pre - Session загряване

1

вятърна мелница си оръжие . се напред в продължение на 30 секунди и след това назад за 30 секунди

2

Опънете прасците чрез огъване в кръста и докосване на пръстите на краката си - или глезените или пищялите , ако това е по-реалистично . Задръжте позицията за 30 секунди и след това се повтаря .


3

Имате 25 скокове крикове .


Beach Burn

4

Place борда си на пясъка . Позиция себе си на борда , както ако сте гребане навън.

5

Хванете краищата на борда здраво с ръцете си и натиснете нагоре, докато привеждане краката си под вас.

6

паднат обратно надолу. Имате три серии от 10 или 12 повторения .


Елиминирайте Downtime

7

ключалки във водата , улов на първата си вълна , тя се вози в гребло и обратно . Вместо да седи безучастно между сериите , гребе до следващата почивка .

8

Всеки път, когато хванеш вълна, вози го през целия път в морето , така че вие трябва да отидете по-далеч , когато се върнете обратно отново.

9

Ако сте изправени пред един ден , без вълни , опитайте гребане борда дължината на местния плаж и обратно.