Дали Shoe Type засегне Runner е Speed ​​

? Като бягане е дейност с висок интензитет , избора на правилните обувки е важно, за да се намали натоварването на краката . Обувката трябва и двамата да са удобни и практични за нуждите на бегачите , адаптиране към тялото на специално бегач . С правилното обувката , пътеки могат да намалят риска от нараняване за подобряване на производителността . Shoe Size

Feet подуват по време на курса на деня, поради повишеното кръвоснабдяване на краката от ходене и тичане . Когато работи, този процес на набъбване се увеличава. Важно е да си купи обувки, която е малко прекалено голяма и прекалено широк , така че стъпалата да имат място да се надуе , без да причиняват мехури или спазми . За да намерите правилния размер обувки , отидете на пазар по-късно през деня , след като краката ви са подути , а след това изберете просторен обувка. По този начин , наранявания намаляват , а подгласника е в състояние да подобрят производителността чрез избягване на дискомфорт


Arch на Foot

Feet клонят към една от следните три типа: арх . Нормални , ниска, или висока. Повечето обувки са предназначени за нормални арки . Въпреки това , ниски арки са склонни да предизвика чувството да се търкаля навътре , причинявайки напрежение от прекалената употреба , които могат или да нарани или да забави един бегач . Високите арки са склонни да се търкаля краката навън , причинявайки наранявания на глезена , когато не са добре подкрепени . За да се определи тип арка, натопи ногата си в боя, или вода и стъпи върху парче хартия . Един нормален арка ще има около 1 инч дебелина печат между пръстите на краката и петите , докато ниска арка ще бъде по-широк и висок свод ще бъде по-тънък . За високи и ниски арки , изберете обувки, която осигурява по-голяма подкрепа на глезена и има подметки , предназначени да се поберат краката си .