Fluid Резервни Насоки за Runners

Дори и през зимата , когато температурите са студени , пътеки изисква достатъчно хидратация да остане контузии и увеличаване на издръжливостта . Най-доброто време да започнете хидратиращо е първото нещо, на сутринта , независимо дали сте решили да отидете на работа или не , тъй като оптимални нивата на течности помага да изпълнява най-добрия си . Това е лесен за носене на вода или течности върху план чрез използване на водни мехури , които се опират на гърба или държач за бутилка вода, която куки до кръста . Функция

Теглото на човешкото тяло е около 60 процента вода , съхранявани в мускулите , кръвта , костите , кожата и органите. Без достатъчно вода , дехидратират хората , стават летаргични и в крайна сметка могат да се разпаднат . Дехидратацията води до множество физически проблеми и може да изисква незабавна медицинска помощ , особено когато работи в горещи и сухи условия. Докато водата е изискване , пътеки , също трябва да замени електролити загубил по време на движение чрез консумирането на спортни напитки или плодови и зеленчукови сокове.


Суми

"World Runner е , " на списание , посветено на спорта , препоръчва пиене на 16 унции вода или спортна напитка един час , преди да се укрива , и до 12 грама на всеки 15 до 20 минути , които изпълнявате . Ако работите за повече от час , използвайте спортни напитки , вместо вода, за да поддържате електролитния баланс . Никога не чакайте , докато не сте жадни , когато работи --- това е начин на Предупреждавам ви , че сте дехидратирани на организма .