Как да се движат със Bigger Stride

Един от ключовите фактори за изпълнение всеки бегач е негова крачка. Вашият крачка е разстоянието , че краката ви да обхващат като поставите единия крак надолу и след това на следващия по време на движение . А вече се равнява на по-голяма крачка изминато разстояние , което може да увеличи скоростта си и да намали времето си вървят. Да се ​​научим да удължи своя крачка е процес на прилагане на някои полезни техники. Ако не използвате подходящата форма , когато удължаване своя крачка , можете да нараните и да се намали цялостното ви представяне. Инструкции

1

Run през хълмист терен. След джогинг в продължение на 5 до 10 минути , за да се затопли , бягай в горната си крак нагоре наклонени и бутам леко надолу по хълмовете .

2

Стартирайте за задоволяване 100 и 200 фута , използвайки преувеличени " границите " на всяка стъпка. Да не се работи при максимална скорост , но се съсредоточи енергията си , вместо върху възходящата вашите движения . Направете това 4-6 пъти в първия и изграждане повторения колкото са в състояние .


3

Представете си, себе си плъзгане , докато тече . Ако извършвате редовно план, движението на плъзгане ще удължи своя крачка . Подскачащи , напротив, ще намали своя крачка .

4

Съсредоточете се върху кацане на топките на краката си , и да използвате бърз , лек придвижване. Избягвайте удължаване напред крака, за да неприятно дължина като стартирате или кацане върху петите , което може да причини наранявания.

5

Бройте крачки в минута . Стремете се към идеалната цел на приблизително 90 крачки на крака , или общо 180 , в минута .