Как да упражнение с Plyometrics

Plyometrics е метод за упражняване на която се използва за подобряване на вашите атлетични умения. Ако всичко е направено правилно , Plyometrics може да помогне за изграждане на мускулна маса , подобряване на дишането по време на тренировка и фина настройка на вашия баланс. Plyometric упражнения ще постави допълнително напрежение върху мускулите си, за да получите резултати . Инструкции

1

Научете няколко основни движения. Има много различни плиометрични упражнения, които се използват за всеки спорт . Например, Plyometrics за движение ще работят върху мускулите най-вече в долната част на тялото .

2

Опънете предварително. Вземете най-малко 10 до 15 минути, преди да започне Plyometrics адекватно да простре .


3

Започнете с Plyometrics , които включват тичане . Две -популярните упражнения, които много треньори започват с са високо коленете и задника кикър . Високата коляното включва спортист тичане на място с коленете си заби толкова висока, колкото е възможно. За заядливец на задника , лицето ще работи със своите токчета удря тила им .

4

Изпълнете упражнението за 30 - секунди до 1- минутни интервали . Поради интензивността на тренировка , те не трябва да се прави за по- кратки от струи . Почивка между всяка Plyometric направено.

5

Охладете след това. Протегни си и пийте много вода. Ако мускулите ви болят тази вечер , трябва да вземете по-на борсата облекчаване на болката да облекчи дискомфорт.