Какви са предимствата и недостатъците на свободни тежести и машини

свободни тежести и машини имат една и съща специфична употреба - да се укрепят мускулите си чрез създаване на съпротива? . Има предимства и недостатъци на двете, така че въпреки че това е до личните ви предпочитания , за да реши кой да се използва , там наистина не е причина да се избегне всяка една . Включваща както във вашата тренировка рутинни добавя разнообразие и предпазва мускулите от привикване към един и същ повтарящ движение . Свободата на свободни тежести

свободни тежести позволяват упражнения трябва да бъдат извършени в пълен обхват на движение и да даде възможност на всеки да работи мускулна група , която изберете. Те имитират ежедневните движения за повдигане , което прави ежедневни дейности се чувстват по-лесно . Свободни тежести осигуряват тренировка на цялото тяло , в допълнение към мускулната група , която използвате , за да се вдигне , като използвате цялото ти тяло да остане стабилизира при извършване на упражнения със свободни тежести . Те също така се използват няколко съединения на време , което позволява по-сложни движения. Сложни движения изискват използването на повече енергия , която използва , и затова изгаря повече калории.


Безопасност и готовността

Ако ви липсва стабилност и особено ако сте само началото на рутинно упражнение , тогава свободни тежести могат да се чувстват по-трудно , докато не изградят своя баланс и стабилност . Свободни тежести не са водени и ясно като машини са , така че е до вас, за да се определи как да се направи на специфичните упражнения с правилна форма , с цел да се избегне нараняване . Сила машини се считат за безопасни от свободни тежести , в смисъл, че те не се нуждаят от много стабилизиране тяло . При използване на една машина , това е много лесно и бързо да се променя размера на тегло , който използвате, докато преминаването от свободни тежести в между сериите или докато фигуриращ какво тегло работи за вас може да отнеме допълнително време.



пречи на рутинна

Докато силата машини, които не се нуждаят от много по- равновесие или стабилизация, които също могат да пречат на тази специфична цел фитнес и изискват от вас да се харчат допълнително време на инсталация си ядро ​​- - основните стабилизиране на мускулите - в отделен момент. Без възможност за свободно движение , машини могат да възпрепятстват правилното движение дори и ефективност , тъй като машини са създадени неутрално и да не се настанят всеки конкретен тип тяло , което също може да натовари допълнително на някои съединения , в зависимост от конкретната устройството се използва . ' Бразилски>

Персонализиране на фитнес рутинна

Това е до вас да прецени плюсовете и минусите на свободни тежести и силови машини, за да намерите това, което работи по-добре за вас. Ако сте в състояние да променят ежедневието си , като се включат и двата вида оборудване , след това , че е от полза също. Телесно тегло упражнения винаги са друга опция, като клякам , напади или лицеви опори , и са друг ефективен начин да се променя вашата рутинна тренировка и да получите креативни с обучение лична сила.