Какви са ползите от вдигане на тежести в Night

? Сила обучение ще помогне за укрепване и тонизиране на мускулите и изграждане на здравината на костите , а вие ще се възползват от силата обучение независимо дали работите в следобедните часове или през нощта . Нощни тренировки могат да бъдат по-полезни за някои хора, отколкото другите, особено когато става въпрос за заспиването през нощта. Преди да започнете програма за вдигане на тежести, се консултирайте с Вашия лекар и да получите чек - нагоре . Циркадния ритъм

Вашият циркадния ритъм е отговор на организма Ви да цикъл на светло и тъмно . Цикълът е около 24 часа и се отразява на физическото и емоционално здраве . The циркадния ритъм влияе съня си модел чрез стимулиране на мелатонин в отговор на намаляващата слънчева светлина , което ви кара да се чувстват сънливи. Усилената дейност точно преди лягане може да наруши естествения цикъл на сън и да я направи трудно да заспя . Други могат да получат по-добър сън след бурна сила тренировка . Ако решите да се вдигне тежести през нощта, но не по -рано от три часа преди лягане нормалната си да дадете време на тялото да се охлади и времето си мозък , за да започне да произвежда достатъчно мелатонин да ви помогне да заспите .


Body Heat

Вашият циркадния ритъм също оказва влияние върху телесната температура и метаболизма ви . Вашата телесна температура е по-ниска през нощта , отколкото е в късния следобед . Върхове на телесната температура в следобедните часове и постепенно се охлаждат в подготовка за сън. Вашата тренировка ще бъдат по-продуктивни , когато телесната температура е в своя връх. Вашият риск от нараняване е по-малко , когато мускулите ви са топли , защото вашите тъкани и стави са по-гъвкави и да имат по-голям приток на кръв , отколкото през нощта . Бъдете сигурни, да се затопли правилно, ако решите да работите в началото на вечерта или през нощта .