Предимствата на щанги и дъмбели

може да се изкушите да опитате най-съвременна техника на якост обучение машина -базирани, но можете да получите тренировка, която е толкова добър , ако не и по-добре, с помощта на изпитаните и истински щанги и гири . Тези класически инструменти на съдържание за обучение предоставят предимства ти просто не могат да получат от една машина, която ви поставя в определена равнина на движение. Хора от почти всяко фитнес ниво могат да се възползват от включването на свободни тежести в редовна практика . Стабилизиращи Мускулите

машини могат да бъдат добри за начинаещи , защото те ще ви постави по точно установен път , така че да се научат правилна форма . Въпреки това, тази фиксирана път също предлага поддръжка , така че не могат да се включат колкото се може повече стабилизиращи мускули , както и да правите , когато се използва свободни тежести като щанги и гири . Използване на свободни тежести учи мускулите си да работят заедно като едно цяло и може да доведе до по-ефективна сила и мощ печалби .


Функционални движение модели

В реалния живот , трябва да се преместете теглото през пространството без подкрепа. Провеждане на хранителни стоки , бутане кошчето или вдигане на дете изисква координация на множество мускули. Атлетик дейности и изискват от вас да се движи през пространството, свободно да удари топка за тенис , борба с противник или рита футболна топка . Обучение с щанги и гири ви дава възможност да имитират тези движения от реалния живот и се научи да стане по-координирано и мощен , когато ги представя. Свободни тежести работят с начина, по който тялото ви е оформен и проектирана - може да бъде твърде голям или малък за някои машини и по този начин никога не се чувстват комфортно , когато ги използват