Как да регулирате ъгъла на Cable Упражнение Machine
1
Застанете пред кабел кросоувър машина с всеки клон на машината, за да си наляво и надясно . Приемайте по една ръка на машината и издърпайте пружинен щифт , който е прикрепен към кръгова плоча . Използвайте свободното си ръка, за да регулирате височината до мястото, където имате нужда от него . Например , ако искате да извършите гърдите flys , вие ще увеличите или намалите всяка ръка, за да се провери височина .
2
Уверете се, че щифта е сигурна в позиционирането си на номера на вашия избор. Настройте , ако е необходимо , за да се поберат на щифта плътно в дупката. Проверете щифта всеки път, когато се движи с ръка , защото от време на време щифта няма да се вмъкнете целия път и ще се разклаща и да стане нестабилна , докато извършвате вашето упражнение .
3
Регулиране на противоположната ръка за да съответства на другата ръка от отново освобождаване на пружинен щифт и използване на свободната си ръка , за да го преместите на нивото на гърдите .
4
маневриране с регулируеми рамена на вертикалната равнина, както е необходимо. Поставете ръцете на дъното за упражнения като къдрици и ги позиционира на върха за упражнения като трицепс pushdowns .