Правилният начин да се направи Стълбищен Степери

Ако искате да факел калории , тонизира задните си части и изграждане на издръжливост, на стълбищни степер върнаха си - но само ако го използвате правилно . Правилна форма , интензивност и честота на физически упражнения помагат за определяне на ефективността на стратегията си тренировка . Стълбищен степери са предизвикателни машина, и може да не са най-добрият избор , ако не сте физически годен или имате проблеми с колената . Стъпкови Сортове

За да използвате Вашето степер правилно , трябва да знаете вашето оборудване и какво можете да правите с него . На stepmill , вид на степер , който прилича на ескалатор и разполага с електрически мотор, буквално ходи стъпки и да пропуснете стъпка или включите в различни посоки, както и да отидете . В контраст , бутални степери разчитат на налягането на въздуха , а не електричество , те имат отделни педали, като елипсовидни машини , и позволяват само на права за движение нагоре- надолу. Повечето пълен размер степери имат дръжки или парапети , въпреки мини степери , които са по-малък мащаб , преносим -бутални степери , често не го правят. Мини степери също сериозно ограничат обхвата си на движение , поради което много трениращи чувстват неестествени ги използвате.


Правилната форма

не само добра стойка ви помогне да изглеждате добре , но също така ви помага да получите максимума от вашата тренировка степинг . На Стъпковият , дръжте гърба си изправен и си ядро ​​здраво, гледа напред , а не надолу. Дори ако парапетите са здрави , да се въздържат от облегнат на ръцете си или ръцете . Целта е да се работи прасците и glutes , така че всички от телесното си тегло трябва да остане на краката си . Стъпка толкова висока, колкото е възможно - . Като по-големи крачки ще ви помогне да получите дълбоко в мускулната тъкан за максимално укрепване