Стеърмастър Техники

ходене или тичане по стълбите остава опитах и истински начин да се получи ударите на сърцето . The Стеърмастър симулира този аеробни упражнения и ви предоставя прост и стационарно решение, което може да се извършва с лекота. Дали упражняване на Стеърмастър в салона или в личния живот на собствения си дом , този ефективен машина е насочена към бедрата , прасците и дупето за интензивна тренировка . Beginner Stepping

Ако просто искате да се започне да се упражнява част от живота си, вие може да скочи на Стеърмастър и просто започнете засилване да се горят калории . За начинаещи , държейки се на бара осигурява подкрепа за горната част на тялото и стабилизира тялото си. Поставете ръцете си леко на бара просто за баланс или облягайте на бара с ръцете си за допълнителна помощ , когато засилване . Тази техника за използване на Стеърмастър осигурява начална точка за новак , или дългосрочно решение за тези, които желаят аеробна дейност, където баланс не играе ключова роля.


Hands - Free Stepping <Бразилски >

Може би желаете тренировка , че предизвикателствата на тялото ви и тонизира вашето ядро и горната част на тялото , както добре. Едно проучване , проведено в Медицинския център Walter Reed Army установено, че лицата, които не притежават върху летвата за стабилизация претърпяха по-интензивна и взискателна тренировка , отколкото техните колеги , които провеждат върху бара. Предизвикайте себе си, като сваляте ръцете си от бара, който тонизира коремните мускули , изисквайки от тях да се стабилизира тялото си като същевременно се засили . Това може да звучи прекалено хубаво за да е истина , но да го пробвам и вие бързо ще намерите допълнително предизвикателство е насочена към основните си мускули . Ако се опитвате това за първи път , започнете вашата Стеърмастър тренировка с ръцете си леко опират на бара в продължение на 5 минути. След загрявката , се уверете, че тялото ви се чувства стабилизира и вдигнете ръцете си на бара. За да получите ръцете си , участващи в този аеробна дейност , люлка ръцете си естествено , колкото поеме по стъпките си .