Kickboard Техники

The kickboard е един от най-популярните конвенционални средства за обучение вода. Повечето хора се учат как да плуват , като го хваща този плаващ борда пяна за плавателност , преди те да са достатъчно смели, за да се подвизава в дълбокия край без чужда помощ . По пътя от kickboard на свободно плуване , има няколко прости техники, които ще допринесат за укрепване на вашите плувни мускули за скорост и издръжливост . Background

The kickboard е устройство подкрепа плаваемост , която се използва , за да помогне на начинаещи плувци и състезатели в тренировките. Той обикновено идва в най-различни форми и размери , но обикновено е направен от твърд пенопласт . Тя е правоъгълна и плоска форма със заоблен преден край, който позволява горната част на тялото , за да се задържат на повърхността , докато се упражнявате дишането и рита краката си . По-долу са някои съвети за максимална рита и дишане производителност, която ще ви даде задвижване и издръжливост във водата. Наем Техники за Speed ​​

Докато стискаше kickboard , се фокусира върху поддържането краката си като прави възможно за максимална тяга гребло . Винаги ножица от бедрото . Чрез рита от бедрото и вдигане на краката си от водата с всеки удар , вие ще увеличите вашия крак дължина и дълбочина на удар.

Друго нещо, което трябва да имате предвид е да привличам краката си като един камшици въже от рита навън от бедрото по целия път до пръстите на краката. Действието камшик осигурява по-голяма тяга крак от нагоре и надолу рита движението . Съсредоточете се върху цялата дължина на крака , разтягане на топка навън в глезените и стъпалата . Почувствайте силата, която произхожда от основните си мускули .

Опитайте се да не поставяте горната част на тялото в горната част на таблото , тъй като не се увеличи основния си сила. Натиснете борда в пред вас и да удължи вашето тяло по цялата си дължина , с ръцете, краката и торса в права линия. Това работи не само крака и бедрото мускулите , но това засилва вашата сърцевина, която включва коремните мускули и долната част на гърба . Това също укрепва раменните мускули , както ви предпази дъската стабилизиран и разширени пред вас . Продажба и Наем на техники за Endurance

Изпълнете набори от спринтове , за предпочитане в в края на вашата тренировка . В поредица от бързи , мощни залпове , рита толкова силно и бързо, колкото може за 30 секунди , след това почивка за 30 секунди. Можете също така да използвате визуалните маркери в пула, тъй като началната и места за спиране . Бавно изградят своя път от 30 - секунди до една - минутни интервали .

Kickboards също са чудесен инструмент за обучение дъх. Да практикуваш дишането си , без да използвате ръцете си , просто хванете kickboard от гърба , простираща ръцете си в права линия с тялото си . Започнете да рита с лицето си под водата, с главата и шията ви да са в съответствие и с тялото си . За всеки друг ход ще предприеме , използвайки ръцете си , повдигнете главата си от водата и да си поеме дъх .