Какви са шестте типа Дихателни упражнения с Ramdev Йога

? Пранаяма , която е термин Sanksrit за дихателни техники , е неразделна част от йога практика в продължение на векове . Свами Ramdev , индийски гуру , учи на различни техники дъх, за да му последователи в Индия и по целия свят . Въпреки че пранаяма е веднъж практикува само под ръководството на гуру , Ramdev вярва, че може да се практикува от всеки, за подобряване на здравето . Bhastrika Пранаяма

да извършите дихателно упражнение Bhastrika пранаяма на , седнете в удобна позиция. Поемете дълбоко дъх през ноздрите , изпълвайки дробовете си . Издишайте бавно. Продължи да вземе дълбоки вдишвания и издишайте в ритмично темпо. Практикувайте тази техника между две и пет минути. Някои ползи от Bhastrika пранаяма могат да включват помощ при проблеми със стомаха , затлъстяване и запек .


Kapalabhati Пранаяма

Извършване дихателна техника Kapalabhati пранаяма чрез попълване на стомаха с въздух , като се дълбоко дъх и принуждавайки го с бърз движение . Започнете с практикуване на тази техника в продължение на една минута и се изгради до 10 минути. Kapalabhati пранаяма може да се възползва запек , киселинност , астма и хъркането .