Какви са предимствата на Sun Поздрав в Йога

? Нд поздравите или Сурия Namaskar на санскрит , включват поредица от 12 пози , които се движат плавно от една в друга. Основно упражнение клек - тяга , която започва и завършва в изправено положение , нд поздравите предоставят доста енергични и ефективна тренировка . Можете да извършвате последователността няколко пъти като пълен йога практика само по себе си или като топъл упражнение . Физически ползи

редовна практика на нд поздравите могат да подобрят вашата издръжливост и сила. Последователността също разтяга мускулите , особено увеличаване на гръбнака и кръста гъвкавост. Различни пози в последователността насърчаване на баланс и стабилност , когато в други подобряват позата . Ако се практикува редовно и многократно , това сърдечно-съдови тренировка може да изгори калории и по този начин да помогне със загуба на мазнини.


Психично Ползи

Слънцето е източник на здраве и жизненост , така че изпълнението на нд поздравите е проектирана да изведе психичното ползи , както добре. Последователността намалява напрежението и стреса , също се увеличава концентрацията и дълбоко дишане . Mountain поза , която започва и завършва поредицата , е особено ефективен при позволява времето да се развие навътре фокус и да се установи намерението за практикуване на йога , която следва. Ако ги пусна , Sun поздравите може да помогне успокои ума по същия начин , че медитацията върши . Продажба и Наем на Sun Поздрав Вариации

класове и DVD-та Йога обикновено предоставят Sun Обръщение A , основната серия от асани . Колкото по-дълго Sun Обръщение Б добавя председател Поза и Warrior I към последователността , и Sun Обръщение C е алтернативна версия от Шивананда йога, с дъската замяна chaturanga за хора, които се борят с него .


Съзнавайки практика и постепенна прогресия

да се извлече максимални ползи , да научат всеки отделен поза , която се състои от нд поздравите . Вдишайте и забави темпото или да си починете , ако дишането стане затруднено или трудно, препоръчва " Йога вестник " редактор Ричард Росен . Практикуването на позите в последователността индивидуално на първо може да помогне да се създаде движение на течности , когато слагате всички тях заедно. Всяко движение трябва да се забравя и точно , дори и в края на рунда , където умора може да доведе до повърхностното и понижена концентрация . Важно е да започнете , като се упражняват само няколко кръга на последователността , както и работния си път до 10 до 15 рунда , и може би дори на традиционните 108 кръга , колкото можете да спечелите достатъчно сила и фокус.

< Бразилски>