Кои са някои йога упражнения за издут Disc

? Издут диск се отнася до вътрешната гел, който се просмуква навън от гръбначния диск поради травма или заболяване. Той създава болезнено състояние , което прави нормално движение трудно. Йога може да бъде подходящо, ако имате медицински клирънс от вашия лекар, за да практикуват йога пози, като част от възстановяването си .

йога пози, които удължават на гръбначния стълб и създават терапевтична сцепление по дължината на гръбначния стълб са подходящи. Работа с опитен йога учител , който има специфично обучение в това състояние. Exolore пози Внимателно

изпъкнал диск е сериозно нараняване. Не е разумно да присъства група йога клас , освен ако не е за преодоляване на сериозни наранявания или е много нежен , възстановителен клас . Избягвайте класове , където можете да се блъскаха или има бараж гръб към chatarangas ; тези пози от йога са твърде агресивни за травма изпъкнали диск.

В идеалния случай, работят една по-една или в много малка група с учител йога, за да бъдете сигурни, че не са утежняващи вредата .
Започнете с постоянни пози, като Tadasana или планината поза , че не пускат на теглото върху гръбначния стълб , различно от гравитацията. Ако това е твърде болезнено, че е твърде рано да се върне към практиката на йога .


Поддържане Extension в Всяка Поза

да защитите травма изпъкнали диск , че е важно да се създаде разширение във всяка йога поза. Това означава удължаване на короната на главата далеч от бедрата и удължаване на бедрата и опашната кост надолу далеч от гърдите.

Успяхте ли да потънат в областта на гръбначния стълб , където се намира вредата , която може да доведе до болезнена компресия. Вместо това , помислете за преместване на горната и долната част на гръбначния стълб и техните съпътстващи части на тялото далеч от центъра , като същевременно се поддържа гръбначния си криви. Запазване на кривите в областта на шията , горната част на гърба и кръста за здравословен гръбначния стълб .