Йога & Дихателни упражнения

Много от нас са виждали практикуващи йога в спортни зали, йога студия или по телевизията се огъване в невъзможни позиции , но йога не е само за упражнение. Дишане и медитация също са важни аспекти на пълен опит йога и ключът към получаване на здраво тяло и ум. Упражнения

Според ABC- на - yoga.com , йога е 5000 -годишна традиция, която позволява на практикуващите да подобрят двете техните тела и умове . Там не е всяка една религия особено свързана с йога. Въпреки, че тя произхожда от Южна Азия с хора от основно хиндуистки и будистки наследство , йога се практикува днес от хора на много религиозни среди .

Дихателни упражнения , или Пранаяма , са един от трите основни структури на йога, заедно с физически упражнения и медитация. Тези упражнения са предназначени да помогнат на хората да се научат да контролират дишането им и по този начин подобряване на здравето.

Някои хора са склонни да нахлупвам , диша през устата си или смучат в стомасите им , като намалява капацитета на белите дробове и на ефективността на дихателната система . Когато хората не дишат правилно, намалява количеството на кислород влизат в кръвния поток, в крайна сметка прави по-трудно за организма да изхвърли токсините . Йога упражнения за дишане ви научи как да се диша правилно , в крайна сметка , без дори да мисля за това. Наем Дихателни Основи

Един от най-добрите неща за упражнения за дишане йога ( йога и в общо) е, че тя не струва нищо и не изисква оборудване . Всичко, от което се нуждаете е малко знания и място, където да практикуват .

Сред най- важните неща, които трябва да запомните , когато започнат йога упражнения за дишане е, че винаги трябва да се диша през носа си . Носът има косми и лигавиците , които филтрират въздуха, който дишаме , предотвратяване миниатюрни частици навлизат в белите дробове и да причини повреда . Някои практикуващи йога също смятат, че Прана (което означава " жизнена сила ") се абсорбира през носа .

Има три основни вида дишане в йога. Високо дишане използва горните части на белите дробове. Това е, което ви правите, когато вдигнете раменете си бутер гърдите си навън. Това трябва да се избягва, тъй като горните части на белите дробове са най-малките и позволяват най-малко количество въздух, за да влезе в белите дробове. Също нежелателно е средна дишане. това е, когато средните части на белите дробове се използват .

Low дишане диша , която включва по-ниските части на белите дробове. вие използвате ниско дишане , когато се отпуснете раменете си и натиснете стомаха си с всеки дъх. Йога ни учи, че това е типът на дишане , която трябва да се използва в ежедневието ни, защото по-ниските части на белите дробове са най-големи и позволяват максимално количество въздух да влиза в белите дробове.