Облекчаване на стягане в гърдите С Йога

Лош поза може да доведе до стягане в гърдите си, защото на мускулите се извади , докато прегърбване . Лош поза се отразява на мускулите на гърдите , горната част на гърба мускули , мускулите в задната част на врата и мускулите , които носят брадичката към гърдите си. Йога предлага разнообразие от ползи за здравето , включително гъвкавост , сила , подобряване на мускулния тонус , профилактика на болката и подобрява дишането. Различните пози в йога са насочени към определени мускулни групи, включително и в гърдите си , за да се улесни стречинг и по-голям обхват на движение за облекчаване на стягане . Възходящата Bow или Wheel Поза продажба, покупка, Upward Bow представляват участъци гърдите си за облекчаване на стягане .

възходящото Bow поза е специфичен Мостът поза в йога , който се отваря нагоре по chestfor задълбочено участък . За да извършите Upward Bow поза , лежи с гръб здраво по земята . Свийте коленете си и да си токчета по-близо до бедрата , колкото е възможно . Свийте лактите и поставете ръцете, дланите надолу, в непосредствена близост до главата си с пръсти , сочещи към раменете си . Повдигнете бедрата си на разстояние от пода , докато натискате краката си плътно към земята. Натиснете ръцете си в земята , изправете ръцете си и повдигнете главата си, за да се образува дъга . Дръжте ръцете паралелно. Повдигнете пъпа си към тавана , за да се засили позата . Дръжте погледа си към пода, докато отдаване под наем главата ти се мотае . Останете в тази поза за пет до 10 секунди. Излезте от позата и да се повтаря до 10 пъти .


Bow Поза продажба, покупка, Bow поза облекчава стягане в гърдите си .

В допълнение към разтягане на гръдния кош, лъка представляват също се простира на цялата предна част на тялото , като същевременно укрепва мускулите на гърба . Тази поза също така спомага за подобряване на позата , която може да бъде причината за стягане в гърдите. За извършване на Bow поза , лежи неподвижно по корем с ръце до теб . Свийте коленете си, докато държейки глезените . Донеси краката си възможно най-близо до бедрата си . Дръжте коленете хип- ширината на раменете . Натиснете стомаха си срещу пода , докато повдигате бедрата , задните части и гърдите едновременно далеч от пода. Натиснете раменете надолу и освен за отваряне на гръдния кош , докато гледаше напред. Задръжте позата за 20 до 30 секунди. Излезте от позата и повторете.