Какви са ползите от стойките за глава в йога

Стойката на главата на йога е наречена кралят на асаните по причина. Тази поза с пълна инверсия засяга сърдечно-съдовата ви, храносмилателна, ендокринната и лимфната система, както и вашия ум. Стойката на главата е една от първите 12 пози в Хатха йога, а също и една от най-предизвикателните. Срещайки това предизвикателство, въпреки това, идва с много предимства.

Физически ползи

Според B.K.S. Iyengar, който написа "Светлина върху йога", стойка на главата, заедно с Shoulderstand ще излекува почти всичко - от обикновени настинки и халитоза до запек и загуба на паметта. Независимо дали това е вярно или не, Стойката на главата все още носи множество измерими ползи. Прясна кръв тече към мозъка ви, докато гравитацията стимулира връщането на кръвта във вените ви, давайки почивка на сърцето си. Стойката на главата облекчава натиска в долната част на гърба и вените на долната част на тялото, особено тези в краката ви. Стойката на главата дава тренировка на белите ви дробове, кара те да дишаш по-дълбоко. И с повишената жизненост, на която се наслаждавате от стойката на главата, вашето ежедневие и способността ви да имате добър нощен сън ще се подобрят значително.

Психични ползи

Стойката на главата е от полза за ума ви, като изостря концентрацията и сетивата ви. Поради предизвикателния характер на позата, Стойката на главата ви помага да преодолеете страха. Редовната йога практика, която включва стойка на главата, може да доведе до подобрена памет и по-остро, по-ясно мислене. Може да ви даде обновена жизненост, стабилност и цялостно усещане за спокойствие. Стойката на главата може също да подобри цялостното ви настроение и психическото ви равновесие, подобряване на способността ви да успеете в различни ситуации.

Духовни и пранически ползи

Стойката на главата идва с духовен и енергичен, или праника, Ползи. Прана е жизнената сила, която тече през тялото ви, сила, която включва сексуална енергия. Стойката на главата подобрява цялостната ви прана, но също така трансформира сексуалната енергия в духовна енергия, известен като ojas. Увеличение на ojas, на свой ред, може да подобри вашите духовни практики като медитация. Стойката за глава също предлага изцяло нов начин на гледане на света, като ви обръща с главата надолу.

Безопасността преди всичко

Трябва да бъдете обучен на стойка на глава от квалифициран инструктор по йога, преди да опитате самостоятелно тази поза, защото ползите от стойката на глава могат да бъдат надвишени от рисковете, ако не практикувате позата правилно. Позата изисква силни рамене и горна част на гърба за подкрепа и за компенсиране на натиска, който позата оказва върху врата ви. Използвайте блокове, или дори стената, ако имате нужда от допълнителна подкрепа за изпълнение на позата. Тъй като стойката на главата изисква оптимална концентрация и сила, успехът на позата зависи до голяма степен от вашето умствено, емоционално и физическо състояние в момента. Може да нямате необходимото, за да направите стойка на глава в даден ден. Вместо да се насилвате да заемете неправилна стойка и да рискувате нараняване, върнете се към него, когато сте готови.