Как да водя йога пози

Ефективни йога инструктори използват разнообразни техники, за да се осигури лесен за следване указания, които ръководят безопасно студенти в пози , докато ги насърчава да се проучи и да експериментират . Имайте предвид, че всички ученици учат по различен начин: някои се учат чрез наблюдаване на позата , а други се нуждаят да чуят инструкции и да видим поза доказана, а някои предпочитат да изпробват една поза и след това да получите по-подробни насоки след това. Равенство на творческите си умения, за да преподават по начин , който поддържа всеки учат style.Things ви е нужно
йога мат
Йога блок
Йога каишка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
<Бразилски > 1

Обяснете правилното привеждане в съответствие . Правилното подравняване прави йога -безопасно и по-ефективно . Както може да доведе вашата класа в нова поза , обясни кои мускули трябва да бъдат ангажирани . Илюстрират как да се движат по-дълбоко в поза , и изтъкват, улики, които показват кога да спадне на интензивност. CUE на инхалации и издишванията в началото на всяка поза до умерено цикли дъх и запази класа спомниха как диша. Кажете на учениците, където да се концентрират погледите им във всяка поза , тъй като това гарантира по-добре на главата и шията подравняване .

2

Демонстрира всяка поза . Направете всеки йога поза , така че студентите могат да видят това, което изглежда като поза . За разнообразие , да зададете асистент или ученик в класа , за да демонстрира пози , както добре. Позиция себе си в стаята, така че всички в класа има видимост към демонстрацията.


3

предоставят редица модификации . Тъй като всеки има различни нива на фитнес и гъвкавост , които предлагат изменения за всяка поза го прави възможно за всеки ученик да опитате някои различия , без значение каква физическа ограничения, те могат да имат . Също така е важно да се даде на учениците да право да се откажете от една поза , така че да предложи алтернатива за почивка представлява , ако те се нуждаят от почивка , или не се чувствате комфортно с особен йога поза.

4

стигнем до знаете вашите ученици. Колкото повече научите за всеки индивид, толкова по- подходящо помощта ще бъде в състояние да предоставят. Попитайте дали те имат някакви наранявания или условия, които трябва да знаете за . Ако студентът няма проблеми , предлагам модификации, които могат да направят поза по-лесно. Спазвайте студенти целия клас, и да предостави индивидуална помощ на тези, които се нуждаят от допълнителна помощ.

5

Дайте корекции . Попитайте учениците дали те са удобни с физически се коригира преди да се опитате да го направите. Някои студенти могат да предпочетат да не се докосва по време на тренировка . За студенти, които са отворени за ръчни настройки , трябва да бъде кротък и почтителен като използвате ръцете си , за да ги насочи в по-добро съгласуване .

6

Sequence поставя в по логичен начин . Секвениране прави преход между пози по-последователни и грациозни . Когато се справили добре , секвениране също помощници студентите в процеса на обучение , тъй като те могат да започнат да линк поставя заедно в ума си , и се основават на знанията си от една поза в друга. Учениците намират за успокояващо , когато те могат да се предскаже кои представляват идва следващия в последователност .